يمنع التجمعات بقسم السمنه والنحافه
الرجاء الأطلاع على قوانين المنتدى
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2078166
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مين هيبدأ معانا ريجيم التخفيف + إستخدام جهاز الأوربتراك
مش هنحرم نفسنا من حاجة وصدقونى ده أفضل نظام ريجيم تداومى عليه وإن شاء الله يكون نظام حياة ومش هترجعى لوزنك إللى فقدتيه
هناكل كل حاجة
ولكن
ممنوع الحلويات والسكريات
فيه حاجات بقى مش هتفرق معانا قوى لو إستبدلناها
زى مثلا
الحليب كامل الدسم << حليب منزوع الدسم
الجبنة << نستخدم اللايت
السكر << نستخدم سكر الدايت
الخبز << نستخدم الخبز الأسمر العادى أو خبز الدايت
هناكل من أكلنا عادى جداً ولكن نقلل شوية
نشرب ماية كتيييييييييييييير
نشرب الشاى الأخضر
وياريت قبل الأكل لأنه بيقلل الشهية شوية
عاوزين كل مشتركة معانا فى الجروب تدخل
تقولنا وزنها قد إيه والهدف إللى بتتمنى توصله وبعد كده تدخل كل يوم وتكتبلنا يومياتها
نظام أكلها,تمرنت على الأوربتراك كام دقيقة, شربت شاى أخضر كام مرة,وإيه ملاحظاتها
وهنوزن نفسنا مرة كل أسبوع
يلا مستنياكم وهبدأ بنفسى
وزنى النهاردة 84 كيلو هدفى الأول 75 وهدفى الثانى 65 ياااااااااااااااارب
nan000sa @nan000sa
عضوة جديدة
هذا الموضوع مغلق.
nan000sa
•
سبحان الله وبحمده , عدد خلقه , ورضا نفسه , وزنة عرشه , ومداد كلماته
الله يوفقنا وإياكم للقضاء على الشحوم..التجمعات هنا ممنوعة..اطلبي تجمع في قسم لياقة...
الصفحة الأخيرة