مساء الخير
بنات اليوم حابه افتح تجمع ونبدء ريجيم او خلونا نقول نظام حياه
ريجيم مافيه تعب ومافيه شي انتي محرومه منه بس بكميات معينه
ريجيم السعرات الحراريه
بحيث انك تاخذي من 800 الى 1200
سعره حراريه في اليوم مع رياضه
او مشي لايقل عن نصف ساعه نكتب يومياتنا كل يوم نشجع ونحفز بعض
ومايجي رمضان الا واحنا نازلين باذن الله
والوزن مررره بالاسبوع كل جمعه مثلا صدقنوني هالريجيم مافيه تعب ولا حرمان ولا عذاب الريجيمات الثانيه كل شي تحسبي سعراته تقدري تاكلينه نزوله حلو
مو مثل الريجيمات السريعه ولايرجع الوزن بسرعه ينزل من 2 الى 3 كيلو حسب طبيعه الجسم ومدى الالتزام ومده الرياضه
كل وحده فيكم تكتب وزنها وطولها وكم حابه توصل
وهذا رابط للسعرات الحراريه
http://www.moh.gov.sa/badana/Calories.htm
جروح الالم @groh_alalm
كبيرة محررات
هذا الموضوع مغلق.
مشكووره بصراحه عجبني الرجيم والله
بس كم ينقص انا ابي انقص كثيييييييير احس انه مااينقص كثيير بليز الي جربته تقول لنا كم نقصت عليه وخلال كم
لاني احس هذا الرجيم ينفع للي بس يبون يخففون مو كثييير ينقصون
بس كم ينقص انا ابي انقص كثيييييييير احس انه مااينقص كثيير بليز الي جربته تقول لنا كم نقصت عليه وخلال كم
لاني احس هذا الرجيم ينفع للي بس يبون يخففون مو كثييير ينقصون
مشكووره بصراحه عجبني الرجيم والله بس كم ينقص انا ابي انقص كثيييييييير احس انه مااينقص كثيير بليز الي جربته تقول لنا كم نقصت عليه وخلال كم لاني احس هذا الرجيم ينفع للي بس يبون يخففون مو كثييير ينقصونمشكووره بصراحه عجبني الرجيم والله بس كم ينقص انا ابي انقص كثيييييييير احس انه مااينقص كثيير بليز...
ينقص حسب طبيعه جسمك اذا كنتي تنزلين كثير او لا وحسب اختيارك للسعرات ونوعيه الاكل والرياضه يعني مو اقل من 2 كيلو بالاسبوع هذا اذا ماتعدت سعراتك الالف:35:
انا نزلت عليه ماشاء الله نزول حلو
انا نزلت عليه ماشاء الله نزول حلو
الصفحة الأخيرة
مشكوره حيبتي
ان شاء الله انتظرك بعد اسبوع:27: