بسم الله الرحمن الرحيم
حبيت أكتب لكم رجيم جابته لي صديقتي وهو لمدة اسبوع
وينحف على كلام الدكتور الجزء الاسفل من الجسم بشكل واضح....
ماراح اطول اتركم مع الرجيم الي كتبته بحذافيره......
يتوافق هذا النوع مع المرأة التي يكون لديها اختلاف في حجم أعلى الجسم وأسفل الجسم وبطنها مسطح وخصرها صغير والزيادة تكون في الفخذين والأرداف.
ويقدم لنا الدكتور ماهر إسكندر خطة نظام غذائي لمدة أسبوع..
السبت:
الإفطار:
- ثمرة خوخ+ شاي أو قهوة.
الغداء:
- طبق سلطة خضراء+ كوب ونصف زبادي.
- ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.
العشاء:
- قطعة دجاج مشوية أو لحم منزوع الدهن+ سلطة خضار مع ملعقة كبيرة زبادي.
الأحد:
الإفطار:
- أي نوع فاكهة+ شاي أو قهوة.
الغداء:
- طبق سلطة خضراء+ بيضة مسلوقة+ قطعة توست+ ثمرة فاكهة.
العشاء:
- قطعة دجاج+ كوب زبادي منزوع الدسم.
الاثنين:
الإفطار:
- 2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.
الغداء:
- شريحة خبز+ جبن قليل الدسم+ طبق سلطة خضراء.
العشاء:
- كوب عصير فواكه طبيعي.
الثلاثاء:
الإفطار:
- نصف إصبع موز+ شاي أو قهوة.
الغداء:
- جبن أبيض قليل الدسم+ طبق سلطة خضراء+ 2 توست ريجيم+ ثمرة فاكهة.
العشاء:
- سمك مشوي أو صينية+ طبق سلطة.
الاربعاء:
الإفطار:
- 2 ثمرة مشمس أو أي فاكهة+ شاي أو قهوة.
الغداء:
- كوب ونصف زبادي+ كوب من فراولة أو أي فاكهة+ طبق كبير سلطة خضراء+ قطعة توست+ كوب حليب قليل الدسم.
العشاء:
- كباب دجاج+ طبق سلطة خضراء.
الخميس:
الإفطار:
- نصف ثمرة خوخ+ شاي أو قهوة بدون سكر.
الغداء:
- بيضة مسلوقة+ قطعة توست ريجيم+ طبق كبير من سلطة خضراء+ نصف موزة أو أي نوع آخر فاكهة+ كوب شاي بدون سكر.
العشاء:
- قطعة سمك مشوية+ نصف كوب أرز أبيض+ ثمرة كمثرى أو أي فاكهة+ كوب حليب قليل الدسم.
الجمعة:
الإفطار:
- ثمرة تفاح+ قهوة أو شاي.
الغداء:
- جبن متوسط الدسم+ قطعة توست.
- طبق كبير سلطة خضراء.
- فاكهة نوع واحدة، ثمرة واحدة.
العشاء:
- سمك فيليه+ ثمرة فاكهة.
ملاحظة :
أنا ما جربت الرجيم ولا صديقتي :39:
مأأدري اذا مكررو لا لا
واذا مكرر ممكن حبايبنا المشرفات يحذفوه.. :D .
أتمنى يعجبكم
دودا الأمورة @doda_alamor_1
محررة فضية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
دودا شلونج؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
والله وحشتيني
عاد انه وايد اعاني من هالمشكله الله يفكني منها
بس ماقلتي كم كيلو ينحف بالاسبوع
والله وحشتيني
عاد انه وايد اعاني من هالمشكله الله يفكني منها
بس ماقلتي كم كيلو ينحف بالاسبوع
انا مرة سالت دكتورة تغذية عن هالنوع من الرجيمات قالت لي كذب مافي رجيم لمنطقة
دون منطقة ...
دون منطقة ...
الصفحة الأخيرة
كلامك صح لانى اعانى من هذىالمشكله جسمى من فوق حلو وخصرى حلو لكن البلاوى اللى فى الفخوذ والارداف عجزت وانا اسوى ريجيمات لكن دون فايده والرياضه صراحه تعبتنى