جسمك في أوقات العمل

قد يكون العمل المنزلي الذي تمارسه ربة البيت سهلاً نوعاً ما .. إلا أنها بعد ذلك تشعر باللم والإجهاد . ورغم أنها كانت في أحسن حالاتها قبل القيام بهذا العمل .. والتفسير الوحيد لهذه الظاهرة أنها قامت بهذا العمل وجسمها في وضع غير صحيح .



لذلك .. عليك سيدتي أن تعلمي أن جسمك هو أهم الأدوات التي تستخدم في أداء أعمالك المنزلية وأثقلها في نفس الوقت .. لذلك عليك أن تلاحظي الآتي :

عند الانحناء لرفع شيء من فوق الأرض يكون الشد صعباً على الفقرات الوسطى للعمود الفقري ، ويستحسن عند ذلك ثني الركبتين مع المحافظة على الجذع في وضع أفقي .. ومن الخطأ الكبير أن تحني ظهرك ناصبة قدميك .

عند حمل جسم ثقيل – كقطعة أثاث – وأنت واقفة لتحريكه من مكان لآخر ، يجب أن يكون هذا الجسم قريباً من جسمك ما أمكن .

عند نشر الملابس ، يفضل أن تضعي سلة الملابس المبللة على مكان مرتفع بشكل مناسب ، فيسهل عليك العمل ويوفر لك الراحة حتى لا تضطري كثيراً للانحناء .

عند مسح البيت أو كنسه .. يجب أن يكون ذراع المكنسة من الطول بحيث يوفر لك الراحة ، ويسمح بالقيام بهذه الأعمال في وضع قائم ، وتجنبي كثرة الانحناءات أثناء القيام بهذه الأعمال .

عند قيامك ببعض الأعمال وأنت واقفة – أثناء الطبخ أو الغسيل على الحوض – يجب أن تكون ارتفاعات أسطح العمل مناسبة ، مثل ارتفاع الحوض والمواقد والمناضد ، وقد وجد أن انسب ارتفاع لها هو أن تنخفض عن ارتفاع مفصل الكوع بحوالي 8 – 10 سم .



هناك بعض الاعمال تؤدى وأنت جالسة ، كما هو الحال أثناء القراءة أو الكتابة أو التطريز ... وهنا يجب مراعاة الآتي :

أن يقع مفصل الكوع والساعد على ارتفاع سطح العمل .

أن تكون الركبتان والفخذان تحت سطح العمل ، مع ارتكاز القدمين على الأرض أو حامل القدم .. على أن يسمح الفراغ بتحريك الساقين والقدمين من جانب لآخر أثناء انشغال الأيدي بالعمل .

ألا يكون هناك ضغط من أسفل سطح العمل على الفخذين أثناء ذلك .

ثبات الرأس والجذع بدون تعب أو توتر .

واعلمي سيدتي أن إهمال هذه الإرشادات يؤدي كثيراً إلى تشوه القوام والشعور المستمر بالتعب .