كوبونات الراقية تسجيل الدخول

ليان@@
ليان@@ •
مشكوووووورين بناات على الردود

مهااا بسم الله علي انا واختي الرحمن الرحييييييييييييييييم
هههههههههههههههههه
طيب حبيبتي قوولي لي وشووو تمرين التسخيين؟؟؟؟؟
استنا ردك

قطره الحب
حبييبتي طيب وشو التمرين الي نسوويه بعد الريااضه؟؟

استنا ردك

اختكم
ليووووووووووووووونه
= * مها * =
= * مها * = •
لياااااااااااان
انتي عطيني عين لها الكسل اللي انا فيه :)
علشان اروح وادور الكتاب الخاص بالرياضه اللي شريته وقريته مره وما جربت فيه شي
بس اذكر كانو يقولون فيه لازم تمارين الاحماااااااااااااااء قبل الرياضه ولازم الاعتدال علشان ما نتعب العضله


بادوره واجيبه ..

انطريني انتي بس
~Sweety~
~Sweety~ •
فيه عدة أسباب وانتي نفسك عارفة انكم بالغتوا في الرياضة ومارتبتوا التمارين وسويتوها عشوائياً ..

محتمل وحدة من عضلاتك انشدت ( الكاحل ، بطة الساق :42: ، الساق ، عضلات في جنبك .. إلخ)
يمكن ماسويتوا تسخين وتجهيز للعضلات
بالمشي أو الهرولة الخفيفة ، روحي مكتبة كبيرة واختاري كتب تمارين رياضية موثوق فيها ، بيكون مكتوب فيها عدة تمارين تسخين ومابعد الرياضة
يمكن لويتي جسمك بحركة معينة خاطئة
إن شاءالله يوم بعد يوم بيخف الألم وبيروح تماما
بس إذا طول مرة وماراح لازم تشوفين طبيب يفحص عضلاتك
ليان@@
ليان@@ •
Sweety
مشكووووووووره حبيبتي على درك

ساحرة البشر
هههههههههههههههههههههههههههههههههههه لا والله داايم اتحرك واسوي بس المره هذااي يمكن كثير عشان

اختكم
ليووونه