دايما اسمع ويقولون ان 6الشهور بعد الولاده اذا سويتي فيها رياضه ينشد الجسم لانه مترهل
طيب انا صار لي طالعه من النفاس 3اسابيع
واحس جسمي مو نفس اول بطني مو كبير بس مترهل شوي وبرضه الموخره والارداف
بليييييييز ابي شي يشده
طيب السير ينفع ؟؟؟؟
لان ماعندي الا هو
الله يسخر لكم ازواجكم ساعدوني
كاريس07 @karys07
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
لسه جسمك رخو بعد شهرين من الولادة اذا طبيعية ابدي رياضة ولا تنسين الرضاعة تشد الجسم وترجع الرحم مكانة الان اعملي نظام صحي متوازن كثري فاكهة وخضار حتى تعوضين وخذي فيتامين دال وحديد وكدا لا تكدرين نفسك تجربة الامومة عظيمة لازم تكوني فخورة بنفسك وكل شئ ياخذ وقتة
Wejdo
•
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
شكلك والده معي خخخ
انا طلعت من النفاس زايده عشره كيلو عن وزني قبل الحمل
وولان مانزل ولاكيلو ياثابت ياطالع ☹شهيتي مفتووحححهه بس اني اسوي تمارين وانشدد وكروشتي يبغالها تمارين مكثفه حبتين وترجع زي اول يارب اخسر 15كيلو من غير شر وباسرع وقت قوولو ي امين🙃
انا طلعت من النفاس زايده عشره كيلو عن وزني قبل الحمل
وولان مانزل ولاكيلو ياثابت ياطالع ☹شهيتي مفتووحححهه بس اني اسوي تمارين وانشدد وكروشتي يبغالها تمارين مكثفه حبتين وترجع زي اول يارب اخسر 15كيلو من غير شر وباسرع وقت قوولو ي امين🙃
Wejdo
•
Wejdo :
شكلك والده معي خخخ انا طلعت من النفاس زايده عشره كيلو عن وزني قبل الحمل وولان مانزل ولاكيلو ياثابت ياطالع ☹شهيتي مفتووحححهه بس اني اسوي تمارين وانشدد وكروشتي يبغالها تمارين مكثفه حبتين وترجع زي اول يارب اخسر 15كيلو من غير شر وباسرع وقت قوولو ي امين🙃شكلك والده معي خخخ انا طلعت من النفاس زايده عشره كيلو عن وزني قبل الحمل وولان مانزل ولاكيلو...
يابنات افضل جهاز شد وتنحيف كامل الجسم اوربت تراك
هذا من كلام خالي وهو مدرب رياضي في اشهر نوادي جده لاني سالته وقال هذا يحرك كل عضلات الجسم افضل من السير مليون مره
وافضل شي لشد المؤخره والافخاذ السكوات بلا مناااااافسسس حتى جوانب الفخوذ تزيلها
اذا تمرنتي مع اثقال وعدد مرات قليله +يوم اي ويوم لا رح تكبر وتبرز المؤخره وتطلعها لفوق
ولو تمرنتيها يومياا وعدد مرات كثيييرررر بدون اي اثقال ولاشي رح تصغر وتحددلك الموخره وتشدها وفي الحالتين بتعطي جسمك قوام حلو انصحكم فيهااا
ولتمارين شد الذراع والصدر والظهر والبطن تمارين الضغط اللي توقفي ويدينك عً الجدار بدال ماتكون ع الاررض لانها اسهل وتعطي نفس النتايج
هذا من كلام خالي وهو مدرب رياضي في اشهر نوادي جده لاني سالته وقال هذا يحرك كل عضلات الجسم افضل من السير مليون مره
وافضل شي لشد المؤخره والافخاذ السكوات بلا مناااااافسسس حتى جوانب الفخوذ تزيلها
اذا تمرنتي مع اثقال وعدد مرات قليله +يوم اي ويوم لا رح تكبر وتبرز المؤخره وتطلعها لفوق
ولو تمرنتيها يومياا وعدد مرات كثيييرررر بدون اي اثقال ولاشي رح تصغر وتحددلك الموخره وتشدها وفي الحالتين بتعطي جسمك قوام حلو انصحكم فيهااا
ولتمارين شد الذراع والصدر والظهر والبطن تمارين الضغط اللي توقفي ويدينك عً الجدار بدال ماتكون ع الاررض لانها اسهل وتعطي نفس النتايج
الصفحة الأخيرة
لا تضغطين على نفسك لانك وصلتي للحالة هذي بعد 9 شهور حمل لا تتوقعين نتائج سريعة في كم اسبوع
وحتى النتائج السريعة يعني بس توقفينها تكون سلبية عليك
والسير روعه وزين
امشي عليه وغيري السرعة كل 5-4 دقايق ابدي هرولي دقيقة ثم ارجعي امشي عادي