أبسط تمرين للبطن هو تمرين التنفس
ازفري من فمك بقوة مع سحب عضلات البطن للداخل بأقصى قوة
خليكي ماسكة العضلات بقوة و اتنفسي من انفك بهدوء
عدي ٣ مرات تنفس ... يعني شهيق زفير ١
شهيق زفير ٢
خلصي ٣ مرات و اتركي العضلات ترتخي
ارجعي ازفري من فمك و اسحبي العضلات باقوى شي و اتنفسي ٣ مرات من الانف
كرري ٥ مرات
تقدري تسوي التمرين و انتي جالسة او نايمة على ظهرك
سويه ٣ مرات خلال اليوم
بعد اسبوعين راح تلاقي بطنك صغرت بوضوح