ام جنى1408
•
مزعجه ..°°°°°°°°°ياليت ترسلي لي الرابط
حبيبتي نظام الجسم التناسلي جدا واضح
الفطور حبه فاكهه
الغدا سلطه ووزبادي
والعشا
كوب رز مسلوق ودجاج وسلطه
باليوم اللي تاكلين فيه بروتين بالغدا مثل البيض
لا تاكلين بالعشا دجاج
يعني البروتين
مره والنشويات مره والالبان مره
كل شي مره وحده باليوم
ماعدا الخضار والفواكه
نووووووعي
المانجا والموز مره بالاسبوع
اتمني اكون افدك
ملاحظه
البيض مرتين بالاسبوع
والدجاج مرتين بالاسبوع
والنشويات ٤ مرات بالاسبوع
ولازم يكووون العشا نشويات علشان تخفف الارداف
وحاولي تخففي كميه الاكل
مو يعني اكل صحي اكل كل شي لا
كل شي بمقداااار معين
وفالك الرشاقه
الفطور حبه فاكهه
الغدا سلطه ووزبادي
والعشا
كوب رز مسلوق ودجاج وسلطه
باليوم اللي تاكلين فيه بروتين بالغدا مثل البيض
لا تاكلين بالعشا دجاج
يعني البروتين
مره والنشويات مره والالبان مره
كل شي مره وحده باليوم
ماعدا الخضار والفواكه
نووووووعي
المانجا والموز مره بالاسبوع
اتمني اكون افدك
ملاحظه
البيض مرتين بالاسبوع
والدجاج مرتين بالاسبوع
والنشويات ٤ مرات بالاسبوع
ولازم يكووون العشا نشويات علشان تخفف الارداف
وحاولي تخففي كميه الاكل
مو يعني اكل صحي اكل كل شي لا
كل شي بمقداااار معين
وفالك الرشاقه
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
بالعكس بينهم فرق كبير
الاكل الي ينحف التناسلي يزيد وزن الدرقي
:)
الاكل الي ينحف التناسلي يزيد وزن الدرقي
:)
فديتكــ
•
السلام عليكم الله يجزاكم الجنه وكل من رد علي
بس عنديسؤال اختي باقه عطريه كيف نشويات مافي الا بيض وسلطه ودجاج وين النشويات الباقي مو شايفه شي
والريم اللي كتبتيه امشي عليه بالضبط
طيب لو شلت الدجت يعني باقي الايام اكل للعشاء رز ابيض مسلوق وسلطه بس مو فاهمه ورب بديت اكرهه قبل مابدا فه مره معقد
بس عنديسؤال اختي باقه عطريه كيف نشويات مافي الا بيض وسلطه ودجاج وين النشويات الباقي مو شايفه شي
والريم اللي كتبتيه امشي عليه بالضبط
طيب لو شلت الدجت يعني باقي الايام اكل للعشاء رز ابيض مسلوق وسلطه بس مو فاهمه ورب بديت اكرهه قبل مابدا فه مره معقد
اختاري
لك بالعشا
كوب رز بعد السلق وصدر دجاج وسلطه
او
خبز وسلطه
او
كوب كورن فلكس وكوب حليب خ د
المهم ان النشويات بالعشا فقط
لك بالعشا
كوب رز بعد السلق وصدر دجاج وسلطه
او
خبز وسلطه
او
كوب كورن فلكس وكوب حليب خ د
المهم ان النشويات بالعشا فقط
الصفحة الأخيرة