هالرجال كل شي تعليق عليه
ماعمري شوفت زوجة تقول زوجي جسمه فيه شي مو عاجبني وسعى انه يتغير
up
هالرجال كل شي تعليق عليه
ماعمري شوفت زوجة تقول زوجي جسمه فيه شي مو عاجبني وسعى انه يتغير
up
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
شوفي يالغلا إبحثي عن الاكلات الي بتسمن منطقة الارداف والمؤخرة
الي أعرفه ومشهور كمان إن البطاطس المقلي يكبر المؤخرة ويسمن الارداف وإعملي تمرين وواظبي عليه مو تقطعيه وتملي لالا عشان تحصلي على مؤخرة مرفوعة وناااطه إستمري من شهر لثلاث شهور
الطريقه الصحيحة :
1. يجب ان تكون اليدين والركبتين على الارض
2. رخى الكتف واضبطى الظهر بحيث يكون وضع الرقبه هو امتداد للجسم وبلا شد للرقبه ولا رفع للرأس مبتذل.
3. رفع الركبة بالتناوب ,بحيث نعمل تمارين لجهة واحدة وبعد الانتهاء من العدد المفروض من التمارين نبدأ فى الجهة الأخرى بنفس عدد المرات
4. فى كل تمرين يجب التأكد من رفع الركبه ب 90 درجة حتى تكون درجه قائمة مع طول الجسم.
عدد التمارين اليوميه:
1. للمبتدئات 15 مرة يمين و15 مرة يسار
2. للمتقدمات فى التمرين 30 يمين 30 يسار
3. للمتدربات بقوة 45 يمين 45 يسار وطبعا التدريب يوم وترك والتمرين لا يقتطع يجب ان يكون مرة واحدة متتاليه ( يعنى مش نسوى نصه النهار ونصه الآخر بالليل) والشكل والحجم ومظهر المؤخرة يحتاج الى فترة من شهر الى 3 شهور لوضوح التأثير. تمرين بسيط لكى لمؤخرة مشدودة ومفصله : يمكن عمل التمرين هذا وانتى على المكتب,وانتى تتصفحين على جهاز الكمبيوتر وانتى تمشين فى البيت.. عصر المؤخرة بقبض عضلاتها وأخذ نفس عميق وبعدها ارخائها و الزفير باظهار ثانى أكسيد الكربون..ويكرر 20 الى 30 مرة باليوم لمؤخرة جذابه ومرسومه وان شاء الله الحال بيتغير من .. الى ........ ممكن فى البداية بيكون فى احساس بآلام فى عضلات المؤخرة والفخذ وعضلات البطن والظهر ولكن مع الاستمرار سيتعود الجسم وتزول الآلام ملاحظه هامه هناك طريقه آخر مع هذي التمارين ..لاتضر عليك بأكل البطاطس وتناول عصير الموز والجلوس كثيرا
شوفي يالغلا إبحثي عن الاكلات الي بتسمن منطقة الارداف والمؤخرة
الي أعرفه ومشهور كمان إن البطاطس المقلي يكبر المؤخرة ويسمن الارداف وإعملي تمرين وواظبي عليه مو تقطعيه وتملي لالا عشان تحصلي على مؤخرة مرفوعة وناااطه إستمري من شهر لثلاث شهور
الطريقه الصحيحة :
1. يجب ان تكون اليدين والركبتين على الارض
2. رخى الكتف واضبطى الظهر بحيث يكون وضع الرقبه هو امتداد للجسم وبلا شد للرقبه ولا رفع للرأس مبتذل.
3. رفع الركبة بالتناوب ,بحيث نعمل تمارين لجهة واحدة وبعد الانتهاء من العدد المفروض من التمارين نبدأ فى الجهة الأخرى بنفس عدد المرات
4. فى كل تمرين يجب التأكد من رفع الركبه ب 90 درجة حتى تكون درجه قائمة مع طول الجسم.
عدد التمارين اليوميه:
1. للمبتدئات 15 مرة يمين و15 مرة يسار
2. للمتقدمات فى التمرين 30 يمين 30 يسار
3. للمتدربات بقوة 45 يمين 45 يسار وطبعا التدريب يوم وترك والتمرين لا يقتطع يجب ان يكون مرة واحدة متتاليه ( يعنى مش نسوى نصه النهار ونصه الآخر بالليل) والشكل والحجم ومظهر المؤخرة يحتاج الى فترة من شهر الى 3 شهور لوضوح التأثير. تمرين بسيط لكى لمؤخرة مشدودة ومفصله : يمكن عمل التمرين هذا وانتى على المكتب,وانتى تتصفحين على جهاز الكمبيوتر وانتى تمشين فى البيت.. عصر المؤخرة بقبض عضلاتها وأخذ نفس عميق وبعدها ارخائها و الزفير باظهار ثانى أكسيد الكربون..ويكرر 20 الى 30 مرة باليوم لمؤخرة جذابه ومرسومه وان شاء الله الحال بيتغير من .. الى ........ ممكن فى البداية بيكون فى احساس بآلام فى عضلات المؤخرة والفخذ وعضلات البطن والظهر ولكن مع الاستمرار سيتعود الجسم وتزول الآلام ملاحظه هامه هناك طريقه آخر مع هذي التمارين ..لاتضر عليك بأكل البطاطس وتناول عصير الموز والجلوس كثيرا
Pink mno
•
لاخلطات .. ولاتمارين
انفخيها وبس ..
صدقيني .. حتى لوو وشو حطيتي فيها .. أو وش كليتي .. هذا تقسيم جسمك خلاص مستحيل تكبر
مالك الا تنفخينها .. ينفخونها لك بمدة بسيطة أتوقع جلسة أو جلستين ..بس ماأعرف سعرها
ممكن ياخذون دهون زايدة من جسمك ويحطونها ورا ..
أعرف ثنتين مسوينها واشكالهم تجنن ماشاء الله ,
عموما .. مالك الا النفخ ولا يقولون لك كلي أو رياضه أو كريمات .. كله يفيد بنسبة قليييلة مررره .. لأن هذا تقسيم جسمك الأساسي مستحيل يتغير تغيير جذري أو حتى معقول ..
انفخيها وبس ..
صدقيني .. حتى لوو وشو حطيتي فيها .. أو وش كليتي .. هذا تقسيم جسمك خلاص مستحيل تكبر
مالك الا تنفخينها .. ينفخونها لك بمدة بسيطة أتوقع جلسة أو جلستين ..بس ماأعرف سعرها
ممكن ياخذون دهون زايدة من جسمك ويحطونها ورا ..
أعرف ثنتين مسوينها واشكالهم تجنن ماشاء الله ,
عموما .. مالك الا النفخ ولا يقولون لك كلي أو رياضه أو كريمات .. كله يفيد بنسبة قليييلة مررره .. لأن هذا تقسيم جسمك الأساسي مستحيل يتغير تغيير جذري أو حتى معقول ..
الصفحة الأخيرة
ماعمري شوفت زوجة تقول زوجي جسمه فيه شي مو عاجبني وسعى انه يتغير
up