جسمي ماينحف وقابل للسمنه

لما تحرمي الجسم كثيير بيخف شوي وبعدها تلاقي صعوبة بالنزول ماينفع هالاسلوب
ركزي ع الفيتامينات حدي حبوب وياليت تريحي جسمك فترة
محتاجة خضاار فواكه فيتامينات
بعدها
اقرأي برجيم نوع الجسم للدكتورة احلام اللي هواساسا ترجمة لكتاب اجنبي
بيفيدك ان شالله
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3704735
اعرفي نوع جسمك وبعدها سوي بحث عن رجيم نوع جسمك
لان نظام الدكتورة احلام لاحظت انوو محدد
اما لما ترجعي للكتاب اللي كاتبين عنه البنات غير شوي
بتلاقي تجارب حلووة تشجعك
الافطارر هااام بيساعد ع الحرق بشكل حلوولاتهمليه
اوقات يكون بيض مسلوق اومقلي بشووي زيت
البروتين ضروري دجاج اوسمك ولو تاخديه بدون خبز افضل\ او مع شريحة توست اسمر

واشربي قشر القهوة سوي دلة واضيفي له زنجبيل
اوخدي خلطة
الزنجبيل والقرفة والليمون ع الريق وقبل كل وجبة بوقت\
كثرري شرب الماء مهم بيقلل الاحساس بالجوع ويساعد ع الحرق
ركزي ع الخضارر سويها بطريقه تحبيها
ونوعي فيها وكثرري ماتزيد سعراتها قليلة
خااصة ع العشا ويكو بدري الساعة7
بعدهاا لوحسيتي بالجوع خدي فاكهة برتقال اوتفاح
اوزبادي قليل الدسم
\والنوم بالليل سر مهم بيساعدك
اقرأي بقسم السمنة والنحافة بتلاقي مواضيع كثيير
وياليت تقلللي الاجباان
الرياضة لاتتعبي نفسك زيادة نص ساعة بالصباح ولوحابة تزودي نص ساعة العصر
ولاتضغطي ع اعصابك وتتوتري متى وليش
اصبررري

مشكلتك انك مستعجله
لمن تبداي بنظام دايت ورياضه اوزني اول يوم وبعدها كل اسبوعين مو كل شوي ناطه على الميزان او تجربين ملابسك

لا
اللي بينزل وزنه يحتاج كم هائل من الصبر ... راح تنزلين خليك اعند من هالدهون ..

انصحك بنظام السعرات ورياضة الخمسه ميل تاثيرها عجيب وسهله وتحرق سعرات كثير
والله يوفقك

سوي رياضه احتمال ضعف في حرق السعرات اتحركي وسوي رياضه

طيب اثبتي على وزنك شهرين وكلي بروتين ترى اول اسبوعين ينزل مويه وعضل والشحم لسا

طيب واللي يبي يسمن ومايتحرك جسمه