جسم التفاحه بعد التمارين

اقل شي ارفعوا الموضوع

انا ي عزيزتي جسمي التفاحه كنت
مسويه دايت الارز الابيض و الزبادي و كنت اسوي تمارين ربع ساعه وخلال عشر ايام صار قوامي جميل جدا بس كنت اشرب شاي اخضر او صيني طوال اليوم عشان ما احس بالجوع وكنت افطر ع صمون و جبن او نوتيلا الحين رجعت له من جديد بس اضفت الاناناس لحرق الدهون وسلامتك وفالك التوفيق والرشاقه

هابينيسيا اشكرك ع ذكر تجربتك


انا لي 3 شهور ع نظام غذائي نزل من وزني تقريبا 9 كيلو وجسمي تحسن نوعا ما لكن اللي شاغلني هل جسمي بيصير متناسق وانثوي ولا لا
يعني يصير لي خصر وارداف وهكا يعني

جسم التفاحه اكثر وحده تعاني من النساء تعديله جدا صعب
اولا: الواجب ان تحافظي على وزنك ماتسمنين ابدا لان السمنه راح تكون فوق
ثانيا:حافظي على تمارين نحن الخصر وشد الصدر وشد الزنود بشكل دائم مو يوم ولا يومين بتلقينها باليوتيوب
ثالثا: حافظي على تمارين شد المؤخره بشكل دائم
رابعا: الاكل لازم يكون خضار وفواكه البان وابتعدي عن الدهون والكربوهيدات والزبده واللحم الاحمر والسكر
والله يعطينا واياك الجسم الجميل مع الصحه والعافيه