يب= طيب

هلا هلا اختي اذا كليت شي قبل التمارين تسوين تمارين بعد الساعتين لان الكل ينحضم و تكنين جاهزة للتمارين او سوي بالليل قبل النوم ما اظن رح تاكلين قبل النوم مباشرة لان على الاقل يكن 4 سعات بين العشا و النوم و بالعافية مشكورة باهتمامك !

جزاكم الله ألف خير على الموضوع

وهذا الموقع أجنبي فيه صور لتمارين الرياضية يمكن يفيدكم واللي تعرف الأنجليزي ممكن تترجمه لنا

http://www.personalbest.ca/Exercises

والله العظيم كفيتي ووفيتي ،، شكرا لك اهتمامك حتى اللي كنت ابغى أسأله جاوبتيني عليه

و الله؟ كاني قرات افكارك! نعم اعرف هال الاسئلة مرة علي و عرف شعوركم و با الله التوفيق.