جسم مشدود وبطن من غير دهوووون 👍

🎀 جسم مشدود و بطن من غير دهون 👇 ...


👌 طبعا كله عايز يبقي بطنه مشدوده ومن غير دهون 😉
ده مش صعب اننا نوصل لـ كدا


👌 بس اهم حاجة يكون عندك هدف و إراده عشان توصلي لـ كدا


↩️ ...👇👇👇


1⃣ لازم تنظمي نومك يفضل النوم بدري 😴 عشان السهر من الحاجات الي بتعمل بطن وكمان بتلاقي نفسك عايزه تاكلي وخلاص وممكن متكونيش جعانه اصلا 😅 بس السهر عدو كبير...


2⃣ لازم تقللي من الحلويات وتستبدليها بالفاكهه الطبيعه ...


👈 والسكر العادي لو هتستخدمه اخرك ملعقتين لكن ممكن تستبدليه بـ سكر دايت لان السكر بكثره من الحاحات الي بتربي دهون للبطن...


👈 المياه الغازيه يفضل انك تستبدليها بعصائر فريش و بيور ..


3⃣ لازم يكون وجبه الغدا تحتوي علي السلطه الخضرا وبروتين يفضل مشوي ومسلوق لازم تاكلي سلطه كتير مفيده جدا للبشره والشعر وطبعا بتساعد علي شبع وخساره الوزن ...


4⃣ يفضل ممارسه تمارين الكارديو { نط الحبل _ المشايه _ الاوربتراك _ الجري _الدراجه }
...
👈 تمارين البطن تكون ٣ مرات في اسبوع مينفعش تتمرني بطن كل يوم لانك كدا بتهدي العضله وبتاذيها وطبعا تمارين منوعه للبطن ...


5⃣ شرب المياه بكثره ودا اهم ...
في ناس كتير مش مهتميه بشرب المياه 💦 ...


✔️✔️ مشروبات بتساعد علي حرق بس بلاش الاكثار منها لان كترها بيأذي المعده دايما الاعتدال في كل شي يكون افضل 😉👌🏻 ...
{ شاي اخضر _ شاي عادي وعليه نصف ليمونه _زنجبيل _قرفه _كرفس وبقدونس ونصف ليمونه } ...


واساسي الزبادي في العشاء وعليه ملعقه بذر الكتان ...


👌 لازم يكون عندك اراده انك تحققي حلمك وتوصلي لهدفك وتكوني اجمل 😉🏃🏻‍♀️
الوصول للهدف محتاج تعب وجهد بس النتيجه تستاهل 👌🏻💪🏻
#رشاقة ...