21 تمره
7 فطور
7 غداء
7 عشاء

اشربي مويه كثييير

+ مشي اقل شيء نص ساعه

+ مويه حاره على الريق

لنتائج افضل

وبصراحه انا سويته 2 اسبوع ونزلت 7 كيلو

ولا رجعتهم ابد

الحمد لله يارب

وانصحك فيه بس اذا كنتي تسوين رجيم ثاني
لازم تفصلين بينهم يعني خذي يومين مفتوحه
عشان تكسرين الرجيم

ولا تستمرين عليه اكثر من اسبوعين


وسلامتك