جعل مايعدي عليها يوم إلا وقد تحققت أمانيها اللي ترد

حبيبتي جيبي زيت جنين القمح يكون اصلي بس ريحته مو حلوه للأمانه

جيبي علبه قزاز لونها غامق زي حق فيفادول الشراب وحطي نصها جنين القمح ونصها زيت زيتون أصلي وأدهني بحركات دائريه وأمسكيها بيدك أسحبيها لفوق وسوي تمارين المؤخره الللي تكوني متكيه ع ركبك و وكف يدك بالارض وتمدي رجلك لوراء وبعدين ترفيها لفوق أول اسبوع 10 مرات وكل اسبوع تزيدين العدد الين توصلين 100 مره

أنا جربتها مررره حلوه وأفضل شي لو تقدري تشتري جهاز الدراجه يكون أفضل بكثير والنتيجه اسرع كل يوم في الصباح أو الظهر سوي الرياضه ودايما ألبسي البنطلون الاسترتش اللي طايحين في وألوانه كثيره بكل الأسواق .

وكلي بطاطس مسلوق معاه جبنه بيضا يعني اهرسيه وفتتي الجبن فوقه ورشي عليه ملعقه كركم وحطي شطه وصحه وعافيه


وربي أول كانت ممسوحه والحين مغريييه وربي كل من شافني يقولي عرضتي من تحت وجسمك أنشد سرت واثقه من نفسي الحمدلله بس أنا ليا تقريبا سنه وماوقفت الرياضه وطول عمري بستخدمها .
الكركم عشان نظارة البشره وماتسمر مع الرياضه ومفيد للصحه كثير ويمنع فقر الدم بس أهم شي يكون كركم خالص يعني مو مخلوط معاه شي أبدا .

عليك بالبطاطس المقلي مايكبر الأرداف الاهو

واشربي معه عصير منجا

امممم طيب تبين خلطه تمتن جسمك كاامل مع الارداف
واعملي كمان تمارين لتكبير الارداف ابحثي عنها بالنت

رفع لعيونك من شان الدعوه
اللهم اجعل لنا ولكم فيها نصيب

للرفع
اللهم صل ع الحبيب المصطفى