شكرا لكم جميعا
السلام عليكم اختي بالعقل اكيد السير بالنسبه لك افضل كبدايه وبعد فتره خذي السيكل الثابت عشان مايصعب عليك الامر ومنها يكون جسمك تعود عالحركه من السير والله يوفجك
الصفحة الأخيرة
انتي البسي جزمه طبيه وانتي تمشين والسير يحرك الجسم كله