البيض
نـــوع الــمــادة الـــكــمــيـــة عـدد الــســعــرات الــحــراريــة
بياض البيض (طازج أو مثلج ) 1كبيرة 17
صفار البيض طازج 1 كبيرة 59
بيض مسلوق سلق كامل 1كبيرة 79
بيض مقلي 1كبيرة 91
أومليت 113 جرام 92
أومليت مع جبنة و خضار 1 كبيرة 252
الحليب ومشتقاته
نوع المادة الكمية عدد السعرات الحرارية
حليب كامل الدسم 1كوب 150
حليب قليل الدسم1% 1كوب 102
حليب قليل الدسم2% 1كوب 121
حليب خالي الدسم 1كوب 86
حليب مكثف محلى 28جرام 123
جبنة شيدر شرائح شريحة 28 جرام 114
جبنة شيدر مبشورملعقتين أكل 57
جبنة كوتاج مضاف لها القشدة نصف كوب117
جبنة كوتاج قليلة الدسم 1% نصف كوب86
جبنة كوتاج قليلة الدسم 2% نصف كوب 101
جبنة فيتا 28 جرام 75
جبنة فونيتا 28 جرام 110
جبنة جودا28 جرام 101
جبنة موزاريلا 28 جرام 80
جبنة رومانو 28 جرام 110
جبنة كرافت (كاسات) 28 جرام 80
جبنة إيدام 28 جرام 98
جبنة زرقاء 28 جرام 104
جبنة الهافارتي 28 جرام 116
جبنة باسكربوني 28 جرام 128
جبنة ريكوتا (من حليب كامل الدسم) نصف كوب 216
جبنة ريكوتا (من حليب مقشود جزئيا) نصف كوب 171
جبنة بارميزان28 جرام 130
جبنة كممبرت 28 جرام 86
جبنة قريش 100 جرام 99
جبنة عكاوي 100 جرام289
جبنة قشقوان 100 جرام 404
جبن بلغاري أبيض 100 جرام 321
جبن حلوم 100 جرام 363
قشطة مُركزة 1 ملعقة طعام 52
قشطة مُتوسطة 1 ملعقة طعام 37
قشطة خفيفة 1 ملعقة طعام 29
كريمة خفيفة مخفوقة 1 ملعقة طعام44
روب (زبادي) كامل الدسم 1 كوب 141
روب (زبادي) خالي الدسم 1 كوب 114
لبنة 155 جرام 105
لبن خاثر 1 كوب99
روضة2007 @rod2007
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
شـــووق
•
مشكوووورة :26:
الصفحة الأخيرة