جلوسك امام الكمبيوتر

نتيجة للجلوس لساعات طويلة للعمل على الحاسب الآلي يحسُّ المستخدم بالآلام في معصميه وكتفيه وظهره، وفيما يلي بعض النصائح لمنع تلك الآلام:

* ارفع أو اخفض الكرسي حتى تصبح قدميك في وضع أفقي.

* اجعل الجزئين الأسفل والأوسط من ظهرك مستندين إلى الوسادة الخلفية للكرسي، واضبط الوسادة لتتوافق مع تقوسات السلسلة الفقرية.

* استرح على الوسادة الخلفية للكرسي واترك الكرسي يحمل وزن الجزع.

* ضع لوحة المفاتيح والفأرة في وضعين يساعدان على تحرك الذراع والمعصم بحرية.

* يجب أن تكون الشاشة على بعد ذراع منك.

* خُذ فترات راحة وحرِّك عضلاتك من وقت لآخر

تحياتى ...