جمالك في ثلاجتك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


هناك أطعمة ومواد غذائية لها آثار عظيمة على الصحة ومن ثم النضارة والحيوية ولعلها تفوق مستحضرات التجميل في أثرها نتعرف عليها فيما يلي :


خلّ التفاح :
بجانب المميزات الرائعة الصحية والتجميلية لخل التفاح فله مزايا في التئام الجلد وتليينه كما أنّه يساعد على إزالة خلايا الجلد الميّت . يزيل الدّهون ويساعد في هضم الطّعام بشكل مناسب.

الجزر:
يحافظ على الطبقة الخارجيّة للجلد لمنع الشيخوخة المبكّر. فهو غني بالكيراتين وفيتامين (أ)

الجبن :
لضمان ابتسامة سعيدة, إضافة شريحةً أو اثنان من الجبن لنظام غذائك اليومي ستمنع بكتريا الفم والتآكل والتسوس في أسنانك وعظامك لتوفيرها الكالسيوم.

الموالح
عصائر الفاكهة هي جزء مهمّ من النّظام الغذائيّ اليوميّ . فهي تعيد تكوين الخلايا بالكولاجين الذي لا يمكن إضافته للجلد بشكل سطحي.

الثّوم
يكافح التّجعيدات ويحافظ على سلامة الأنسجة.

الزّباديّ المنزوع الدّسم
غني بالكالسيوم التي تبقي ابتسامتك بيضاء وأسنانك الخالية من التّجاويف والتسوس.

البطاطا :
فيتامين (أ) البطاطا معروف بكونه مادّةً مضادّة للتجاعيد رائعةً. والبطاطا ممتلئة بهذا الفيتامين المهمّ. والنّتائج المرضية لتناولها بانتظام هي جلد أملس نقيّ.

الطّماطم :
سيبقيك تفّاح الحبّ (الطماطم) في حالة حب ورضا عن ملمس جلدك . فالطّماطم غنيّة في فيتامين أ, فيتامين ج والبوتاسيوم.

قلب القمحة :
إذا أردت التّخلّص من البثور بسرعة وبكفاءة, تأكّدي من وجود اثنان أو ثلاثة ملاعق في اليوم من القمح في غذائك . أضيفيه للطّعام أو اصنعي منه أطباقا ك(البليلة ).

الخضر :
لابد من تناولها 3 مرات يوميا على الأقل مع كل وجبة، باختصار لابد من تناول شئ أخضر مورق غير مطهو يوميا.

اللّحم :
لا تتناولي أكثر من ثلاث أوقيات يوميا ( الأوقية 28 جرام تقريبا )، وتخلصي من دهون اللحوم الحمراء تماما واستبدلي اللحوم الحمراء قدر المستطاع بلحم الديك الرومي أو الدجاج أو السمك .

الفواكه:
لا يجب أن تقل حصتك منها يوميا عن نصف فنجان من الفاكهة المقطعة.

الألبان:
يجب ألا يقل ما تتناوليه من اللبن عن 8 أوقيات بأي صورة (زبادي – لبن –مشروبات باللبن)

الدهون :
يكفيك منها ما يكون في السلطة وزيت الطهي والمايونيز وهو ما يجب تقليله إلى مرتين يوميا فقط إن كان لابد من تكرار تناول هذه الأشياء.