جمـاليـات >>>atyaf ....

اخواتي الحبيبات
سوف اكتب هنا بعض النصائح التى تهم كل إمراءة واتمنى ان تستفدن منها:
إذا كانت بشرتك دهنية استعملي مستحضرات التجميل ذات الأساس المائي Water-Based Makeup أو تلك الخالية من الزيوت Oil –Free Makeup عوضاً عن المستحضرات ذات الأساس الزيتي . هذا ويمكنك التأكد من كون المستحضر خالياً من الزيوت ، وذلك بإحدى طريقتين

ضعي بضع قطرات من المستحضر على راحة يدك فإذا اختفت دون أن تترك طبقة لماعة كان المستحضر خالياً من الزيت ، أما إذا لم تجف بسرعة أو جفت وتركت طبقة لماعة كان المستحضر زيتياً .
وبالنسبة لأحمر الخدود مستحضرات تلوين الجفون ، فالأفضل أن تكون بشكل بودرة جافة.


أن العناية بالجلد الجاف تكمن في ترطيبه ، ذلك أن إعادة الرطوبة إلية تجعله طرياً ناعم الملمس ، ولتحقيق ذلك ننصح باتباع الآتي
لا تغسلي وجهك بالماء والصابون أكثر من مره واحدة في اليوم ، أفعلي ذلك قبل النوم ، وفي الصباح استعملي الماء الفاتر فقط ( تجنبي الماء الحار فهو يجفف البشرة ) .
بعد التنظيف استعملي كريماً مرطباً Moisturizer فهو يمنع تبخر الماء من البشرة فيحتفظ الجلد برطوبته الطبيعية . وخلال النهار اختاري مرطباً غير دهني (ذا كثافة قليلة ) ، وخلال الليل يمكنك استخدام مرطب اكثر كثافة .
إذا كنت تعيشين في مكان بارد جاف فحافظي على الرطوبة في غرفتك ، ويمكنك شراء جهاز مرطب Humidifier من الصيدليات . كذلك تعمدي استخدام الكريمات المرطبة قبل الخروج إلى الهواء البارد .

إذا كنت تعانين من تشقق الأظفار استخدمي مستحضر PURE COLOR RIDGE FILTER TREATMENT BASE COAT من استيه لودر ESTEE LAUDER

الذي يعمل على تعبئة الشقوق وترطيبها في نفس الوقت.
لمنح عينيك مزيداَ من العمق و الاتساع جربي ماسكرا EXTENCILS من لانكوم LANCOME .
لإكساب جسمك النعومة قومي بعمل مقشر منزلي بمزج كمة من ملح البحر مع زيت الزيتون.

ادهني ثم اتركيه ليتشربه الجسم . ثم افركي بخفة ، خاصة المناطق الداكنة.
للإستفادة القصوى من قناع الشعر ، يجب ان يكون الشعر نظيفاَ ليسهل تغلغل مكونات القناع التي في داخله ، قسمي شعرك الى خصلات ، ثم وزعي القناع على كل خصلة ، ثم مشطيه لضمان حسن التوزيع، وبقطعة من ورق الألمنيوم ، لفي شعرك واحكمي تغطيته من الجوانب ، ثم سلطي حرارة المجفف الكهربائي فوق الالمنيوم ، فالحرارة تعمل على سرعة امتصاص الشعر عناصر القناع ، اتركي القناع ساعة على شعرك ، ثم اغسليه جيداَ


والاعتناء بالعيــن
ملعقة بارده لانتفاخ العين..

إذا استيقظت يوما بعينين منتفختين..أو إذا انتفخت عيناك مساء بفعل الارهاق..أو الحرارة ، أو التدخين ، أو حتى البكاء، فيمكنك خلال عشر دقائق التخلص من هذا الانتفاخ المزعج..

اغسل أولا وجهك وجففه، ثم دلّك بلطف المنطقة المحيطه بالعينين ، مستخدما أي كريم مخصص لترطيب منطقة العينين ، ثم اغلق عينيك وضع عليهما قطعتين من القطن، تكون قد غمستهما في الشاي البارد، اتركهما على عينيك مدة عشر دقائق.

يمكنك أيضاَ، اذا كنت تعاني دائما من انتفاخ العينين، أن تبقى باستمرار بملعقتين داخل الثلاجة،ويكفي أن تخرجهما وتضعهما على عينيك..كلما دعت الحاجة..

مستخدمو هذه الطريقة البسيطة.. يؤكدون أنها فعالة جدا.. ولاتحتاج الى اكثر من خمس دقائق..وأن شكل الملعقة عملي جدا .. ويتناسب مع شكل العين..

أما الأشخاص..الذين يفضلون استخدام الثلج مباشره، فعليهم لفه بقطعة قماش قبل وضعه على العينين..ولكن يمكن استخدامه مباشره، على العينين شرط أن تضع عليهما قبل ذلك، كريما خاصا مرطبا للعينين.

ولتفادي انتفاخ العينين بشكل عام، ينصح بتجنب ابقاء الرأس منحنيا نحو الأمام، فترات طويله، وإذا كان نوع عملنا، يفرض علينا ، ذلك ، فيتوجب التوقف ، من وقت الى آخر ، ورفع الراس عاليا، كما ينصح بتفادي النوم على البطن، خاصة لدى المتقدمين في السن، .. فالمعرووف أن الجلد حول العينين يفقد مرونته مع الوقت، ويصبح أكثر عرضة للانتفاخ والتأثر بالجاذبيه..فالأفضل اذن الإبقاء على الرأس مستقيما أثناء السير والجلوس والعمل..


واخيرا لقوام رائع تتمتعين به فاليك هذه
النصائح لتخفيض الوزن دون التقليل من الطعام.....

أولاَ: يجب ان تحتوي وجباتك على جميع العناصر الضرورية والفيتامينات والتقليل من الدهون

ثانياَ:

اشربي 4 اكواب ماء عند الاستيقاظ من النوم صباحاَ(تستطيعين ان تشربي أقل من الاربعة قدر المستطاع)

ثالثاَ:

بعد 45 دقيقة من شرب الماء تناولي افطارك

رابعاَ:

عند الغداء اشربي اكواب ماء أيضا وبعد 45 دقيقة كلي خيارا أو تفاحة وبعده تناولي الغداء

ويفضل أن تبدئي بالأكلة التي تحبينها أكثر

خامساَ:

قللي من الدهون قدر المستطاع وأكثري من الحركة ،، ويفضل ان تمارسي الايروبيك لمدة 20 دقيقة يومياَ

سادساَ:

خصصي يوما في الأسبوع للمشي لمدة ساعة...على أن تمشي على رمل أو حشائش وتجنبي المشي على الاسفلت لضرره على العمود الفقري........ولاتنسين تجنب الكعب.......ويفضل أن تلبسي حذاءاَ رياضياَ

سابعاَ:

عند انتهائك من العشاء انتظري ساعة أو ساعتين قبل الخلود للنوم ،لأن الطعام عند وجوده في المعدة أثناء النوم تتحول الى دهون

ثامناَ:

اكثري من الخضار المحتوية على الألياف ك(البطيخ ، السبانخ ، القمح ، الخس ، الفجل ، الخضروات الورقية داكنة اللون

تاسعاَ:

قللي قدر الامكان من (المانجو ، الرطب ، الشمام ، الموز ، العنب من 12الى 15 حبة فقط



تاسعا:

عند احساسك بالجوع لاتترددي في شرب اكواب من الماء او اكل تفاحة

عاشراَ:

لاتحرمين نفسك من أي وجبة.... بل تناولي جميع الوجبات وكلي ماتشتهينه ولكن قللي من الدهون والموجودات فوق......

حادي عشر:

لاتحرمين نفسك من الفيتامينات والوجبات الضرورية ، حتى لاتصابي بمرض الأنوركسيا الذي ينتج عن حرمان النفس من الطعام والذي يؤدي للموت

ثاني عشر:

تناولي الطعام بملعة صغيرة ، ولاتجهزي اللقمة التالية الا بعد هضم اللقمة التي قبلها جيداَ،

ثالث عشر:

ابتعدي عن العلكة المسكرة لانها تفتح الشهية وعوضي عنها بالعلكة الخالية من السكر

رابع عشر:

حاولي قدر الامكان ان تتركي الطعام قبل ان تصلي لحد الشبع

خامس عشر:

اذا رأيت كعكة او أكلة مليئة بالدهون امامك واردت التهامها ،، فما عليك الا الابتعاد عنها لمدة عشر دقائق فستزول الرغبة.

سادس عشر:

لاتمارسي الرياضة بعد الاكل مباشرة ... بل انتظري ساعة ونصف او ساعتين ليهضم الطعام ثم مارسي ما تشائين. لأن ذلك سيؤثر بالجهاز الهضمي ويؤذيه




اتمنى اكون قد افدتكم ولو بالقليل

أختكم/ أطيـ ــاف