جميعآ لمكآآفحة السمنه والوزن الزآئد

السلآم عليكم
اخبآركم يآحلوت يآرشيقآت
هذآ قرب الدآيت
رنوده الشقيه وزنهآ 66
تهلل البهية وزنهآ 102
هموسه الحلوه وزنهآ 72
* هــتــان * وزنهآ 77
باسمة_البحرين
شمس الوجود
tooot.2008 وزنها 107 ونص
miss.norah وزنهآ 84
ام سعوود2009 وزنهآ 100
HANO0O وزنهآ 65

نبدآ ان شاء الله الثلاثاء اللي هو بكرى لحد يتاخر
طموحنا الوزن المثالي

شروط الدآيت


- الحضور يوميآ لـ تعطينا الاخبار والدايت ونفع ولا لا :)
- لازم تلتزمين بالمكتوب يعني بالرجيم اللي بكتبه ومآتغيرين شي :)
- الريآآآضه يابنات مهمه وخآصة المششششي وربي مهم لانك لو نحفتي حآتواجهي بوجهك الترهلات وهذي صعب صعب التخلص منها :(




اللي ابيه يآبنات دعوه صآدقه من القلللب
ادعولي لاني محتآجه الدعاء كثيييير :)



الرجيم مدة شهر اوشهرين وبعد هالشهررين ملزوم عليك تحافظين على جسمك

وعن تجربه والله شاهد


برنآمج الاسبوعي

الافطار
2- توست بر + ملعقة لبنه + شآهي بحليب قليل الدسم

وجبة خفيفه

مرآمية او زنجبيل او شآهي اخضر آو نسكافيه طبعآ قليل السكر

الغدآء

قطعة دجآج مشوي + صحن سلطة كبير + نص صآمولي بر

وجبة خفيفه

مآفي

العشآء
لبن او زبادي

اليوم الثآني

الافطار
حبة تفآح +2 شريحة توست بر + ملعقة لبنه + ملعقة عسل

وجبة خفيفة

مرآمية او زنجبيل او شآهي اخضر آو نسكافيه طبعآ قليل السكر

الغدآء
صدر دجآج + حبة توست بر + صحن سلطه

وجبة خفيفه

عصير برتقال

العشآء
عصير برتقال + تفاح

مجهود شخصي مشي لمده سآعه ونص ببطء وانتظام


اليوم الثآلث

الافطار
شريحة توست + حبة بيضه مسلوقه + طماطم

وجبة خفيفه

عصير برتقآل

الغدآء
2 قطعه دجاج + صحن تبوله + ملعقتين رز

وجبة خفيفه
لبن + عصير برتقال

العشآء
كوب مآء + كوب عصير برتقال

مجهود شخصي مشي لمده سآعه ونص ببطء وانتظام

اليوم الرابع

الافطار

2 ملعقتين لبنه + نص خبز بر + كوب شآهي بالحليب قليل الدسم

وجبة خفيفه
ماء

الغداء
نص كوب مكرونه مسلووقه + تونا + صحن سلطه

وجبة خفيفه
لبن

العشآء
عصير برتقال + ماء

مجهود شخصي مشي لمده سآعه ونص ببطء وانتظام

اليوم الخامس

الافطار
نص خبز بر + بيضه مسلوقه

وجبة الخفيفة

عصير برتقال
الغداء
تونا + تبوله

وجبة خفيفه
شاهي بدون سكر

العشآء

لبن او زبادي

اليوم السادس

حبة بيضه مسلوقه + عصير برتقال + شريحتين توست بر

وجبة خفيفه

مآء

الغداء

4 ملاعق رز مسلوق + قطعة دجاج مسلوقه + سلطه

وجبة خفيفه

لبن + عصير برتقال

العشاء

لبن او زبادي


مجهود شخصي مشي لمده سآعه ونص ببطء وانتظام

اليوم السابع

حبة بيض بالخضار + نص خبز بر

وجبة خفيفه

عصير برتقال

الغداء

4 ملاعق رز مسلوق + ثلاث قطع صغيره دجاج مشوي او لحم + سلطه

وجبة خفيفه

ماء + لبن او زبادي


العشآء شاي بحليب قليل الدسم


مجهود شخصي مشي لمده سآعه ونص ببطء وانتظام