بحبك كثير
•
كم استمريتي عالرجيم و كم نزلتي بالاسبوع
ماشالله كم نزلت 20 في شهرين لان وزنك قريب زي والسمنة في الجزذ العوي واللي السفلى وشكرا
يعطيك العافيه ماقصرت لكن تم تعديل الموضوعيعطيك العافيه ماقصرت لكن تم تعديل الموضوع
اييييييييييه ختي بس انا ابغي اعرف مين اشتركت في نفس المكان علشان الكل يحط رجيماته والكل يستفيد :44:
عموما هاذا رجيمي الثاني
اليوم 1
كرواسان جبنة +عصير غير محلى +2 ورقة خس
3 اصابع كفتة مشوية +4 ملاعق رز +سلطة مفتوح
كوب اندومي
اليوم 2
صمون +2 فلافل +2 ورقة خس +خيارة +عصير غير محلى
3 بيتزا حجم متوسط
+سلطة زيتون مفتوح
1 نقانق +1 توست
اليوم 3
1م حمص +عصير غير محلى+2 توست
ربع دجاجة مشوية +4 ملاعق رز +طبق سلطة مفتوح
1 معجنة متوسطة الحجم
اليوم4
3 روست بيف +1م لبنة +2 توست +2 ورق خس+عصير غير محلى
5 م معكرونة +فتوش مفتوح
كوب لبن +7 تمرات
اليوم 5
2 توست +1مجبنة كرافت+ورقة خس +خيارة
2 بروستد دجاج +تبولة مفتوح +سلطة مفتوح
سكوب تونة
عموما هاذا رجيمي الثاني
اليوم 1
كرواسان جبنة +عصير غير محلى +2 ورقة خس
3 اصابع كفتة مشوية +4 ملاعق رز +سلطة مفتوح
كوب اندومي
اليوم 2
صمون +2 فلافل +2 ورقة خس +خيارة +عصير غير محلى
3 بيتزا حجم متوسط
+سلطة زيتون مفتوح
1 نقانق +1 توست
اليوم 3
1م حمص +عصير غير محلى+2 توست
ربع دجاجة مشوية +4 ملاعق رز +طبق سلطة مفتوح
1 معجنة متوسطة الحجم
اليوم4
3 روست بيف +1م لبنة +2 توست +2 ورق خس+عصير غير محلى
5 م معكرونة +فتوش مفتوح
كوب لبن +7 تمرات
اليوم 5
2 توست +1مجبنة كرافت+ورقة خس +خيارة
2 بروستد دجاج +تبولة مفتوح +سلطة مفتوح
سكوب تونة
الصفحة الأخيرة