الله يعافيكم يارب


طبعا انا الان موقفه للأسف كسلا


ولا اول والله كنت انزل كل يوم كيلو

كان نظامى

اول مااقوم من النوم رياضه خفييييفه +مشى ساعه او ساعه ونص


وبعدين افطر لبن مع جنين

والغدا اكل من الى طبخته لاكن اكل نص معدتى سلطه وادووق من الغدا

والعشا ساعات نواشف ساعات لبن مع جنين ساعات مااتعشى مره


وقبل لاانام كنت اسمع شريط الدكتور نجيب الرفاعى

اتمنى لى ولكم التوفيق والتشجيع


نورتو

سبحان الله