الجهاز اكثر من رائع بس انتي استمري عليه ويتشوفين الفررررق الكبييير
واكيد هو متعب فالبدايه خليك على عشر دقايق وزيدي كل ثلاث ايامرخمس دقايق الين توصلين نص ساعه بالكثير
اكثر من كذا مو زين

سوي تمارين سكس باك ل جيليان
المستوى الاول ثلاث اسابيع
http://m.youtube.com/watch?v=ZJ8Zdj0OPMI&desktop_uri=%2Fwatch%3Fv%3DZJ8Zdj0OPMI

المستوى الثاني ثلاث اسابيع
http://www.4shared.com/video/uvhcUb-H/JillianMichaels6WeeksSixPackLe.html?


انا مثلك. ولدت قبل سبعه شهور ودحين بالاسبوع الثاني من المستوى الاول والحمدالله لاحظت بطني خفت
لو تروحي اليوتيوب كثير تغيرت بطنهم بعد الرياضه دي
وسالت مدرب قال الاوربتراك يحرق دهون بس مايشد مثل تمارين
انتي خلي ربع ساعه الجهاز وبعدين سوي رياضة البطن والله ياختي هدا هوا الحل ربي يعينك ويعني والله نصيحه استمري

الله يوفقك وانا ناويه ان شاء الله اشتريه لأني سمعت انه حلو ويشد الجسم بس حبيبتي بكم اشتريتيه

دوبي اشتريته من يومين واحس جسمي انشد بألم فضيع 

عشان البدايه واجلس اسوي مساج للعضله وتفك 

بإذن الله ينفعنا 

جزاكم الله خير يااارب ومشكورين حبايبي