يجنن هو عندي و استعمله امشي عليه يوميا ثلث ساعه لكن لو كان وزنك مرتفع رح يوجعك في ركبك وما تقدري تمشين عليه وفهالحاله اذا ودك خذي لك سير او اي جهاز ثاني ينفع لك اما لو كنتي اقل من 80 توكلي ع الله واستخدميه مووفقه يا رب

رقصة الزومبا كمان تنحف

الدراجة تناسبك اكثر

انا انصحك فيه بس انتبهي ياثر على العضل الي عندك يعني اي تمرين لازم اما يحرق الدهون او يحرق العضل عشان كذا بعد التمرين كلي بروتين وانتبهي لاكلك لازم يكون فيه بروتين عشان يتحول الحرق للدهون الموجوده عندك في الفخوذ انا عني اخذ البروتين من محل حلول التغذيه بنكهة الكبتشينو بعد التمرين مباشره هو مكانه بجنب سوق فضاء مول جده وله في النستستقرام وبالتوفيق الخط جدا صغير مدري الكلام مكتوب صح او لا انا اكتب من ااتب فعذروني