بنات الله يخليكم ساعدووووووووووووووووونب بالردود
انا عندي جهاز الدراجه الاوتروبراك وابي اجلس عليه ساعه يوميا
بس تكون مقسمه مثلا ربع ساعه بعدين ثلث ساعه وبعدين عشردقايق وبعدين خمس دقايق وهكذا
اللي اقصده يعني كل ماحسيت نفسي فاضيه
يحرق كذا وينزل بالوزن والا لا
يعني لازم تكون متواصله
الله يخليكم ردوا لاتزعلووووووووووني
انتظركم على احر من الجمر
احبكم ياحلى نااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااس ماعندي بعدالله الا انتم
لاتكسفووووووووووووووووووووني
ام ريتال2009 @am_rytal2009
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
انا والله ماعندي خلفيه
وتوني والله شاريته
الله ينحفنا عاجلا غير آجل من غير ضراء مضرة
اللهم آآآآمين
أمنن يابنيات
وتوني والله شاريته
الله ينحفنا عاجلا غير آجل من غير ضراء مضرة
اللهم آآآآمين
أمنن يابنيات
الفجر
•
أنا سمعت مدربة تقول أن الجسم يبدأ الحرق بعد عشرين دقيقة من الرياضة والبعض يقول بعد ثلاثين
وما أدري وين الصح
وما أدري وين الصح
الصفحة الأخيرة
وترى بحكم خبرتي وتصفحي لنت هوة الجهاز اللي يحرق أكثر بالبداية 5 دقايق وتزيدي لين توصل نصف ساعة او ساعة ينحت الجسم ويكور المؤخرة بشكل حلو وينحف الفخوذ ويشدها ويزيل شحم الجوانب أبدأي بالتمارين علية ومو لازم التواصل المهم الأستمرار اليومي بالرياضة والأنسان لو صلح 20 دقيقة باليوم رياضة وخفف اكل كفيلة بتنحيفة بأذن الله وبالتوفيق
دعواتك ياقلبي