جهاز اوربترك

رفع رفع الله حظوظكم

طيب لو ماتبغي رجيم وحرمان وكدا امتنعي عن اكل النشويات زي الخبز والرز والمكرونات وكدا وكلي اي شي تاني يعني لحوم واجبان وفواكه وخضار

مع الرياضه ع الجهاز ولو مرة حسيتي ضروري خبز خدي اسمر بس حاولي ع قد ما تقدري تقللي الكميه اليومية بس نصيحتي سيبي الرز والنشويات

للرفع

انا لي تقريبا 3اسابيع على الجهاز يوميا ربع ساعه او10دقايق لانه سمعت انه لازم مانطول فيه حيتعب الركب
مع نظام غذائي امشي عليه ومانزلت الاتقريبا3كيلو
يعني يبغالك ريجيم مع رياضه مع شرب شاي اخضر وزنجبيل وليمون وكمون
وكمان عشاء مااااااااافي واذا بغيتي زبادي بس
وان شاء الله ربي ينولك اللي في بالك ويديك الصحه والعافيه

سبحان الله