اي اي تكفووون بدخل معاكم .
طبعا ريجيمي رجيم غلآ الاشوآق
الفطور .. بيضتين وكاس شاي مع سكر دايت او بدون
الغدا .. تونة
العشا .. بيضتين او زبادي قليل الدسم ..
مممنوع النشويات والسكريات وكل ششششي
مع كثرة شرب الموويه
+ ترمس مخلوط فيه اعشاب ( قشر وشمر وزنجبيل وقشر رمان ونخوة )
ورياضه ربع ساعه مشي + 5 دقايق للخصر + 5 دقايق للبطن
وزني 70 وطولي159
هدفي الاول 65 بديت يوم الاحد وبقيس يوم الاحد
واذا مانقصت بطلب لي مفطح :(
مشكووووووره يالغلا
وزني 88
طولي 159
الهدف خسارة 20 كيلو أول شيء
الهدف الاخير الوصول لــــ 65
وزني 88
طولي 159
الهدف خسارة 20 كيلو أول شيء
الهدف الاخير الوصول لــــ 65
هههههههههههههههههههه
ياحياتي اهم شي تغيرين رايك بالمفطح حاليا
بالنسبه للترمس الى بتسوينه انتبهي تحطين شمر وحده هنا قبل اشوي قريت موضوعها انه يزيد هرمون الحليب عندك ويمنع الحمل وتسبب مشاكل اخري
فاخلك على الزنجبيل والقشر الرمان احسن لك انا تو مسويه لى دله
وشربت مويه
يالله بالتوفيق لنا ولك حبيبتي
بالنسبه للجهاز الى بتوقيعك شفتي منه نتيجه
ليه ماستمريتي عليه
ياحياتي اهم شي تغيرين رايك بالمفطح حاليا
بالنسبه للترمس الى بتسوينه انتبهي تحطين شمر وحده هنا قبل اشوي قريت موضوعها انه يزيد هرمون الحليب عندك ويمنع الحمل وتسبب مشاكل اخري
فاخلك على الزنجبيل والقشر الرمان احسن لك انا تو مسويه لى دله
وشربت مويه
يالله بالتوفيق لنا ولك حبيبتي
بالنسبه للجهاز الى بتوقيعك شفتي منه نتيجه
ليه ماستمريتي عليه
انين
يلا حبيبتي خلي عندك عزيمه وخلونا نبدأ اليوم والان
انا بديت الحمد لله مستمره ومتشجعه دوم ان شاء الله
واهم شي الرياضه يابنات وتخفيف الاكل خففو خففو لاتضربون الخمس لا صبعين بس :)
يلا حبيبتي خلي عندك عزيمه وخلونا نبدأ اليوم والان
انا بديت الحمد لله مستمره ومتشجعه دوم ان شاء الله
واهم شي الرياضه يابنات وتخفيف الاكل خففو خففو لاتضربون الخمس لا صبعين بس :)
الصفحة الأخيرة
واخر شي رحت سويت لي عصير الأناناس والكيوي وشربته افضل
ننتظر بقيه البنات
للعلم مرة اخري
الوزن>65
الطول>تقريبا157
الوزن المراد فقده>10كيلووووو
الوزن المطلوب55>53