جيليان

تنحف وتشد بنفس الوقت ممتازهبس يبغالها لياقه وشويه واكل صحي

طيب واليوم الي مانتمرن فيه هل نمشي او نرتاح؟؟؟؟

انا جربتها 10 أيام فقطرووووووعه حددت جسمي وحسيت بشد فظظظيعه روووووعه
بس ماقدرت اكمل لاني ثقيله على ركبتي انا مرره قصيرة وسمينة زايده عن المثالي ب43 كيلو تقريبا
فا قلت انزل وزني اول وبعدين برجع لتمارين جيليان
لانهاا روووووووووعه
فيه بنات بينت عليهم النتايج مع اول أسبوع روووعه
شوفي نتايج تمارينها على جوجل الصوري
روووووعه بتنصدمين من النتايج مع اول اسبوع
انا شدتني التمارين خصوصا اني مترهله حيل
انا ولدت مرتين طبيعي الحمدلله ولكم ان تتخيلوا الترهل بعد ولادتين
بس هالتمارين شدتني رووووووووووووووووعه انصحك فيها وبقوة
انا بس جربت المرحله الأولى 10 ايام
واحلى شي فيها انها ما تتطلب منك أجهزة رياضيه
هذا اهم شي هههههههههههه