سلام عليكم خواتي
ادري كل البنات تكتب نفس الموضوع بس انا جد اول مره اكتب مشكلتي مليت من نفسي وجسمي ما عندي اراده بالمره مليت من جسمي الكل بدا يعيب علي لاني دبه الكل ضعف الا انا مو عارفه شو اسوي
وزني 85 وطولي 165 جد اريد يكون جسمي بالعيد غير اريد الكل يتفاجا فيني نحن دايما نقول السبب من الحمل والولاده بس في منهم ما شاء الله علي اجسامهم انا اصغر عيالي 3 سنوات ونص بس ما قدرت انزل كيلو ساعدوني الله يخليكم وحمسوني
السموحه منكم
بنت ال30 @bnt_al30
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
فرس اصيله
•
التزمي في رجيم مع مشي نصف ساعه وبتشوفي باذن الله الوزن بينزل ولا تخرجي عند احد عشان ماتتشهى ويخرب الرجيم وانصحك بالرجيم هذا جدا حلو الفطور 5 تمرات وكوب حليب منزوع الدسم والغداء ياتونه وسلطه يادجاج وسلطه مع برتقاله او شريحت اناناس وبين الغداء والعشاء حبه فاكهه والعشاء جبنه منزوعة الدسم مع اثنين توست وباذن الله بينزل وزنك وانتي بخير
حابه اقولج ان شاء الله تنحفين وتصيرين غزال .. بس حطي اهداف بسيطه مثل 4 كيلو ولما تنحفين اربعه كيلو حطي هدف بعده علشان ما تضغطين على نفسج .. ولا تنسين الرياضه وان شاء الله تكونين رشيقه
الامومه
•
حابه اقولج ان شاء الله تنحفين وتصيرين غزال .. بس حطي اهداف بسيطه مثل 4 كيلو ولما تنحفين اربعه كيلو حطي هدف بعده علشان ما تضغطين على نفسج .. ولا تنسين الرياضه وان شاء الله تكونين رشيقهحابه اقولج ان شاء الله تنحفين وتصيرين غزال .. بس حطي اهداف بسيطه مثل 4 كيلو ولما تنحفين اربعه...
شوفي انا حسبت طولك مع وزنك وطلع عدد السعرات الحراريه لو تبغي تنحفي 1425 سعر حراري في اليوم المفروض تاكليها وتوزيعيها 3 وجيات فطور وغدا وعشاء وراح اعطيكي رابط فيه جميع السعرات الحراريه للمأكولات والمشروبات وانتي اختاري وش تحبي تاكلي في وجبه بس بحساب عدد السعرات الحراريه وان شاء الله تنحفي ...اتمنى اكون افيدتك :26:
http://ashefaa.com/files/Calories.html
http://ashefaa.com/files/Calories.html
ضحى أحمد
•
المشكلة اختي انك تصعبين الامور على نفسك يعني مسألة ان ينزل وزنك هي امر هين وفي غاية البساطة باذن الله لكن انتي تريدين ان يتم هذا قبل العيد وهذه هي المشكلة..
ان اردت رأيي فاول مايجب عليك فعله ان تفكري كيف ستنزلين وزنك وتضعي هدف محدد تصلين اليه وليكن 65 كيلو مثلا ثم تبدئي في اتباع نظام تخفيف مع مشي او رياضة واتركي مسألة الوقت تماما لا تلتفتي لها طالما انك تجدين نفسك في نهاية الشهر وقد بدأ وزنك يتحرك نزولا حتى لو كيلو واحد شهريا ..
تخيلي اختي لو نزل وزنك بمعدل نصف كيلو بالاسبوع اي اثنين كيلو في الشهر بمجموع 12 كيلو في الستة اشهر اي 24 كيلو في السنة سيكون وزنك اكثر من مثالي .. كل هذا ولن تشعري باي حرمان لان نصف كيلو في الاسبوع امر سهل تحقيقه بدون حتى رجيم .. فقط خففي وتحركي وسيتحرك معك الميزان
ان اردت رأيي فاول مايجب عليك فعله ان تفكري كيف ستنزلين وزنك وتضعي هدف محدد تصلين اليه وليكن 65 كيلو مثلا ثم تبدئي في اتباع نظام تخفيف مع مشي او رياضة واتركي مسألة الوقت تماما لا تلتفتي لها طالما انك تجدين نفسك في نهاية الشهر وقد بدأ وزنك يتحرك نزولا حتى لو كيلو واحد شهريا ..
تخيلي اختي لو نزل وزنك بمعدل نصف كيلو بالاسبوع اي اثنين كيلو في الشهر بمجموع 12 كيلو في الستة اشهر اي 24 كيلو في السنة سيكون وزنك اكثر من مثالي .. كل هذا ولن تشعري باي حرمان لان نصف كيلو في الاسبوع امر سهل تحقيقه بدون حتى رجيم .. فقط خففي وتحركي وسيتحرك معك الميزان
الصفحة الأخيرة