حاجتنا للكالسيوم

يتعين على البالغين الحصول على نحو الف مليجرام من الكالسيوم يوميا اذ يشير هذا المعدل الى الحد الادنى المطلوب للحفاظ على العظام وتوجد هذى الكميه الموصى بها في 200 مليلتر من الحليب و200 مليجرام من الزبادي وشريحتين من الجبن الصلب وذلك وفقا لخبراء التغذيه في المانيا الذين قالو ايضاان مياه الشرب التى يوجد بها 150مليجرام من الكالسيوم لكل لتر تعد من المصادر الجيدة للكالسيوم
المصدر..قناه صحتك