ذكرت في الموضوع الاول، أثر الشمس على بشرتنا فهي لوحدها سبب 80% من التجاعيد المبكرة
وكم وحدة منكم تحرص حرص تام على استخدامها كل ماطلعت إلا ماندر، وأنا على راس القائمة
لكن الان ان شالله ماراح اتركها ابدا
أحب اشير لنقطة مهمة أغفلناها في الموضوع الأول، أول جزءمن الجسد يبان عليه التجاعيد بسرعة
هي اليدين فيفضل او بالاحرى يجب استخدام واقي لهما
انا شريت الواقي التالي
يشبه الي في الصورة بس الي عندي لونه ازرق
انتهينا من الشمس ولهيبها واثرها عل البشرة
وننتقل الى سبب أساسي يساعد على سرعة ظهور التجاعيد والي كلنا نحس تانيب
للضمير لاننا مهملين فيه وهو الغذاء الصحي
اختيارك لنوعية اكلك والكميات الي تاكلينها تؤثر بشكل كبير على صحتك بشكل عام
وخصوصا بشرتك التي تعتبر مراية لسلامة تغذيتك. قبل تاكلين اي شيء فكري
واسالي نفسك: هل هو مضر بصحتي اولا بشرتي ثانيا؟
الوحدة منا تروح هالمطاعم ويالله حذف بهالبطن ماندري وش الزيت الي طبخوا فيه
شكلو من عهد جدتي، والا ايدينهم غاسلينها ولا لا؟ ماندري بعد اذا شعرهم
مهتهت على الصحون،
:09: أعذروني ماودي اقرفكم واخرب مخططاتكم الاسبوعية
لكن لازم نعرف وش يدخل بمعدتنا؟
لازم كل وحدة منا تنتبه للأشياء التالية اذا بغت تحارب التجاعيد مبكرا
أولا: حاولي قدر الامكان ماتكثري حلويات لان ارتفاع معدل السكر يؤثر على مطاطية البشرةوترهلها
ثانيا: يفضل التقليل من شرب القهوة، او استبداله بالشاي الاخضر
او استبدال القهوة بشرب الكاكاو الذي اثبت التجارب عام 2006 بانه يحتوي على مواد
ترطب البشرة وتحميها من اشعة الشمس وتنشط خلايا البشرة
ثالثا: الاكثار من تناول الخضروات الورقية والفواكة لضمان الحصول على الفيتامينات اللازمة لبشرة
فيتامين إي وسي يعتبرون مضادات للاكسدة وتحمي البشرة من اضرار اشعة الشمس
فيتامين أي يحافظ على انسجة البشرة من التلف
فالطماط يحتوي على فيتامين سي
الجزر على فيتامين أي
والخضورات الورقية واللوز يحتوون على كمية كبية من فيتامين إي
مثلا عندك التفاح يؤكل مرتين في اليوم ويفضل لو يترك قليلا حتى يتغير لونه ثم يؤكل
الجزر وحدة في اليوم ، يفضل يؤكل مطبوخا يعني يسلق الجزر المقطع مكعبات لمدة 8 دقايق
الكيوي حبة في اليوم
رابعا: خطأ كلنا نرتكبه الا وهو الحمية المكررة يعني نسمن وننحف ونرجع نسمن وننحف على هوانا
وهذا يؤدي لفقد مطاطية البشرة(مادة الايلاستين ) الي هي من سمات البشرة الشابة
فاللي عاوزة تنحف تقوم بالمهمة بشكل تدريجي حتى تتفادى هالمشكلة
خامسا: كلما كبرنا كلما اصبحت بشرتنا أرق وأضعف وأكثر جفاف ، لذلك اشرب من 6 الى 8 اكواب
مياه يوميا ، الا اذا كانت لديك مشاكل في القلب او الكلى استشيري الطبيب
سادسا: اكثري من اكل السمك ، واذا كنتي لاتستسغين طعمه تناولي كبسولات اوميقا 3
لانها تساعد على تخفيف التجاعيد وابقاء البشرة شابة نضرة
سابعا: اكثري من اكل متجات الصويا والتي اثبتت فعاليتها في تحسين بنية انسجة البشرة بعد 6 اشهر من
الاختبار(وعلى فكرة واقي اليدين الي ذكرته سابقا يحتوي على صويا منشطة)
طبعا هنالك الكثير من الاغذية لكن الي ذكرته هنا يعتبر اللبنة الاساسية لبشرة تتحدى التجاعيد
وبحمد الله انتهى الجزء الثاني، على امل ان نلقاكم في الجزء الثالث من حربنا ضد التجاعيد