حاربي السمنة ببعض الاحتياطات الأمنية

عزيزتي .. هل أنتِ قوية بما فيه الكفاية لتحاربي السمنة وتدافعي عن نفسك ضدها ؟ هل بإمكانك مقاومة الطعام فى المنزل والحفلات والمناسبات .. الخ ؟ إليكِ طرق الوقاية :

اولا- تناولي اكلك ببطءحتى تعطى وقتا أطول لإشارات الشبع حتى تصل بين أمعائك ومراكز المخ.
ثانيا - توقفي قبل أن تشبعي واعلمي ان اشارات الشبع تأخذ وقتا اطول مما تعتقدي لتصل إلى مخك وبالتالى سوف تشعرين بالشبع بعد ذلك
ثالثا- لاتأكلي كل ما هو امامك ابدا،ومن المؤسف ان نعلم اطفالنا ان يأكلوا كل ما نضعه فى اطباقهم ،هذا بالضبط ما يجب ان تتوقف عن عمله ويجب ان تتوقفي عن اكل كل ما هو امامك،وتذكري انه يمكنك حفظ ماتبقى فى الثلاجة لوجبة اخرى.
وفى المحلات اطعمة كثيرة تكون اكثر مما تحتاجين فلا تأكلي لمجرد انك دفعت ثمن الأكل ،خذي الباقى معك للمنزل كما ذكرت جريدة اليوم .
رابعا - احترسي من تناول الحلويات،فقطعة صغيرة من التورتة او البسبوسة تحتوى على اكثر من 800 سعر حرارى و50 جرام من الدهون اكثر من نصفها من الدهون المشبعة مرة ونصف اكثر مما تحتاج فى اليوم بالكامل .
لذلك تناولي قطعة صغيرة واقتسميها مع اصدقائك والافضل ان تتناولي حبة من الفاكهة الطازجة.