حافظي على بشرتك من الشيخوخة المبكرة

خطه مستقبلية للوقاية من ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة المبكرة ولمحاربة الشيخوخة المبكرة والعمل على الإحتفاظ بالحيوية واللياقة لأطول فترة من العمر يجب الإلتزام بتحقيق النواحي التالية :
1- تجنب التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة خاصة خلال فترة الظهيرة حيث تشتد حرارة الشمس ..وفي حالة الإضطرار لذلك يستخدم كريم واقِمن اشعة الشمس (sunscreen) لأمتصاص الأشعة فوق البنفسجية وبالتالي يحمي الجلد من اضرارها .
2 - لابد من الإهتمام بتناول غذاْ صحي متوازن في عناصره الغذائية بحيث يمد الجلد بما يحتاجه من عناصر غذائية تضمن احتفاظه بالحيوية وترفع من مقاومته للأمراض والإصابات ..وخاصة فيتامين (ب) (يتوفر في الخميرة )وفيتامين (ج) وبيتاكاروتين وفيتامين (هـ)
3- الإهتمام بممارسة الرياضة أي نشاط رياضي بصفة منتظمة ..وإن لم تتوفر الفرصة لذلك يمكن الإعتماد على رياضة المشي بإنتظام .
4- استخدام كريم او سائل مرطب للبشرة يومياًللوقاية من حدوث جفاف للجلد .. ويراعى كذلك عدم الإفراط في استخدام الصابون لنفس الغرض .. وبذلك تقل فرصة حدوث التجاعيد بقلة فرصة حدوث الجفاف .
5- لابد من اخذ قسط كاف من النوم من ساعات النوم يومياً.
6- الإقلال من تناول (القهوة والشاي والكولاوالشيكولاته )والإمتناع تهائياًعن تناول التدخين والخمور .
من كتاب (بشرة بلا حبوب )