semsemh
•
اهلين اخت سهيل
سامحيني بس ترى ما نسيتك يا غاليه طلبك موجود انا بس اتشغلت شويه
بعد ما رسلت الصور افتكرت انو عندي شي مهم لازم اسويه
ولا كان ودي اكتبلك من اول
حبيبتي بنسبه للاوزان جيبي وزن 5 اثنين منه
وابو 10 برضه اثنين
و20 و25وواذا تقدري تشيلي اكثر جيبي
بس اهم شي من كل وزن اثنين
بنسبه للعدات سوي خمسه مرات وفي كل عده سوي 15 مره
بس عشنك في البدايه شيلي الخفيفه مره
ولاتتعبي نفسك في البدايه
وترى لاتخافي في البدايه عضلاتك حتوجعك لانه العضلات ضعيفه
بنسبه للايام مرتين في الاسبوع
وخليكي منتظمه عشان تلاحظي التحسن
اي سؤال انا جاهزه
هلا اخت ماري قولد
كويس انها عجبتك
اهم شي ابغاكي تستفيدي
:32:
سامحيني بس ترى ما نسيتك يا غاليه طلبك موجود انا بس اتشغلت شويه
بعد ما رسلت الصور افتكرت انو عندي شي مهم لازم اسويه
ولا كان ودي اكتبلك من اول
حبيبتي بنسبه للاوزان جيبي وزن 5 اثنين منه
وابو 10 برضه اثنين
و20 و25وواذا تقدري تشيلي اكثر جيبي
بس اهم شي من كل وزن اثنين
بنسبه للعدات سوي خمسه مرات وفي كل عده سوي 15 مره
بس عشنك في البدايه شيلي الخفيفه مره
ولاتتعبي نفسك في البدايه
وترى لاتخافي في البدايه عضلاتك حتوجعك لانه العضلات ضعيفه
بنسبه للايام مرتين في الاسبوع
وخليكي منتظمه عشان تلاحظي التحسن
اي سؤال انا جاهزه
هلا اخت ماري قولد
كويس انها عجبتك
اهم شي ابغاكي تستفيدي
:32:
السلام عليكم سمسمه انا متشكره جدااااااا بصراحه جاوبتي علي كل االاساله علي فكره بالنسبه للصوره اللي الست بتعمل بالجهاز ده الجهاز ده عندي و هو ممتاز جدا للبطن اللي تقدر تشتريه ها نفعها كثيير و مره تاني شكرا يا سمسمه :27: :27: :27:
الصفحة الأخيرة
ان شاء الله برد عليكم بعد كم ساعه
لانه تعرفوا لسه ما فطرنها
فودي اقوم اسوي الفطور
بنسبه للاخت marigold
ان شاء الله ارسلك بطريقة الصور عشان تفهمي اكثر
استنو مني الجواب