حالي بعد النفاس

سوي تمارين كيجل
وايضا اهتمي بنفسك وقت الدورة كثييير وسوي لنفسك جدول مناسب اهم شي في الدورة والنفاس ما تجوعين
وقبل الجماع في الفترة الحالية غسلي بشاي مر مفعوله وقتي بس الين تضبطين امورك وقت الدورة ان شاء الله
انتبهي من الدايت
اذا ما تبغين المتن ركزي على الجرجير والكراث والاكل الصحي وقللي الكميات بس لا تجوعين ابدا

سوي تمارين كيجل هي الشي الوحيد اللي سويته عشان التضييق ما سويت غيرها انا صار لي شهرين من ولدت والحمد لله اموري تمام صراااحة شي عجيب ها التمارين بستمر عليها على فكرة هذي خامس ولادة لي والحمد لله كل شي تمام وانا مستمره على هالتمارين

على فكرة جربي اسبوعين كل يوم سويها وراح تدعين لي واذا ما تعرفين وش تمارين كيجل سوي بحث عنها بالنت وتلقين شرح لها

الله كريم

تشربين زنجبيل اذا ايه وقفيه وصل الله وبارك


تراه الزنجبيل يجيب مويات
بنات كثيره يشتكون من مويات بعد الدوره والنفاس والسبب الزنجبيل الاغلبيه تسببلهم والنادر تفيدهم


انا بديت فيه بدورتين وكنت ك ماطهرت اتعب من المويات والافرازات استغربت ليش وانا مهتمه
بعدين قريت موضوع لوحده تشتكي من بعد الزنجبيل ولقيت ردود بنات كلهم قالوا صح حنا زيك وتذكرت نفسي ووقفته والحمدلله الدوره الثالثه ماستخدمته
وراح