السلام عليكم
كيفكم صباياااا. ؟؟؟
ٱنـِْ♡̨̐ـِْا حامل بالشهرالسادس وباقي لي كم يوم وادخل السابع وودي اسوي رجيم وامشي
عشان يسهل علي خساره الوزن بعد الولاده
واتفادى الزياده المفرطه بالوزن
سؤالي احد منكم سوا رجيم ورياضه بالحمل واستفادت وماضرتها ي ااااليت تردون علي وترفعون الموضوع للفائده 😘
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
مشكوره حجازيه 😘
ٱنـِْ♡̨̐ـِْا ودي اخفف وامشي شايله هم الوزن بعد الولاده الله يسر
ٱنـِْ♡̨̐ـِْا ودي اخفف وامشي شايله هم الوزن بعد الولاده الله يسر
om rdon
•
كولي على راحتك وراح تمشين في التاسع وتخسرين وزن بس ماراح تلاحظي الا بعد الولاده اللحين وزنك ووززن البيبي والمويات في جسمك بعد الولاده راح تهشششين وتلاحظين نفسك اهم شي رجيم وانتي حامل لاااا وكمان مع الرضاعه الطبيعيه راح تنحفين والله ييسر امرك ويسهل لك ولادتك
زي ماقالو الاخوات ريجيم صعبة والمشي بعد الثامن يمشون
بعد الولادة رياضة ورضاعه و إن شاء الله تنحفين
لكن حاليا كلي اكل صحي خضار فواكه سلطات وبعدي عن الحلويات والاكل اللي مامنه فايدة والوحبات السريعه والغازيات هي اللي تنفخ
بعد الولادة رياضة ورضاعه و إن شاء الله تنحفين
لكن حاليا كلي اكل صحي خضار فواكه سلطات وبعدي عن الحلويات والاكل اللي مامنه فايدة والوحبات السريعه والغازيات هي اللي تنفخ
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اتفق مع الاخوات سواء مع الحمل او بعده انسي شي اسمه رجيم
اتبعي نظام غذائي صحي يكون مدى الحياة
الكثير من الخضار المسلوقه او المشويه او المطبوخة مع صلصه حمراء ( مشبعه وسعراتها قليله جدا اذا تم طبخها بدون زيوت )
الكثير من السلطات الخضراء ( مشبعه وسعراتها قليلة جدا )
الاعتدال في الفواكهه
الاعتدال في اللحوم وتنويعها طوال الاسبوع
الاعتدال في الالبان والاجبان ويفضل قليلة الدسم
القليل من السكريات
القليل من النشويات
القليل من زيت الزيتون
القليل جداً من المايونيز + زبدة الفول السوداني + حلاوة طحينية + الطحينه + الزيت ( سعراتها عالية جدا بين 100 الى 122 سعرة حرارية للملعقه الواحده )
الامتناع عن المقالي واستبدالها بالمشوي ع الفحم او الفرن
وبالنسبة للرياضه الاجنبيات حتى وهم حوامل مايتركون التمارين والحركه والمشي لانه مفيد جدا للجسم خاصة الحوامل واستشيري طبيبتك عن الرياضه او التمارين المفيده للحامل والمناسبه لصحتك
الله يوفقك
اتفق مع الاخوات سواء مع الحمل او بعده انسي شي اسمه رجيم
اتبعي نظام غذائي صحي يكون مدى الحياة
الكثير من الخضار المسلوقه او المشويه او المطبوخة مع صلصه حمراء ( مشبعه وسعراتها قليله جدا اذا تم طبخها بدون زيوت )
الكثير من السلطات الخضراء ( مشبعه وسعراتها قليلة جدا )
الاعتدال في الفواكهه
الاعتدال في اللحوم وتنويعها طوال الاسبوع
الاعتدال في الالبان والاجبان ويفضل قليلة الدسم
القليل من السكريات
القليل من النشويات
القليل من زيت الزيتون
القليل جداً من المايونيز + زبدة الفول السوداني + حلاوة طحينية + الطحينه + الزيت ( سعراتها عالية جدا بين 100 الى 122 سعرة حرارية للملعقه الواحده )
الامتناع عن المقالي واستبدالها بالمشوي ع الفحم او الفرن
وبالنسبة للرياضه الاجنبيات حتى وهم حوامل مايتركون التمارين والحركه والمشي لانه مفيد جدا للجسم خاصة الحوامل واستشيري طبيبتك عن الرياضه او التمارين المفيده للحامل والمناسبه لصحتك
الله يوفقك
الصفحة الأخيرة
شوفي بإمكانك تبتعدي عن الأكلات السريعة والنشويات
وخليك ع البروتينات والفواكهه والخضار والألبان والبيض وكل شي صحي
والسمنة وقت الحمل لابد منها والطبيعي من ٦الي عشرة ع ما اعتقد
واطمئني بعد الولاده والرضاعه الطبيعية يرجع جسمك ان شاء الله زي ماكان