السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،
كيفكم بنات انشاء الله تكونون بخير
ذهبت الى الطبيبة للكشف الدوري علي حيث اني حامل في نهاية شهري الثالث وهذه اول زيارة لي عند الطبيب.
في الحقيقة تفاجأت عندما أخذت وزني طلع 90 كلغ وانا طولي 165 سم اي هناك زيادة في وزني حوالي 30 كلغ.
انا قبل ما أحمل كنت متينة ليس من الاكل وانما من قلة الحركة فانا موظفة وطول وقتي وأنا جالسة وعندما أعود الى البيت بالكاد نتناول الغداء وأذهب الى النوم بعد صلاة العصر مباشرة
وقلة الحركة هي السبب في زيادة وزني
أنا لا أحب الحلويات وأتناول غدائي يمكن أقل من العادي وفطوري عادي وكذلك العشاء خفيف لبنة جبنة زيتون
مع العلم انه من حوالي 4 سنوات أجريت عملية المرارة وكل من يعرف اني شلت المرارة يقول لي انها السبب في زيادة الوزن
قالت لي الطبيبة ربما هو سكري ، غير أني اجريت تحليل بعد صيام حوالي 5 ساعات طلع نتيجة التحليل 81 أي لا يوجد عندي سكر
اذا كنت في الشهر الثالث وزني 90 فكيف سأكون في الشهر التاسع
في الحقيقة انا مصدومة ولا أدري ماذا افعل
فكرت في اجراء ريجيم خاص بالحوامل
جربت يوم واحد قلصت طعامي الى النصف ولكن لم يكمل نهاري الا وأنا اعاني من صداع شديد وتعد وارهاق ، وأنا ولله الحمد ما عندي أنيميا اللهم ما أشكو فقط بين وقت وآخر من من انخفاض بالضغط
بالله عليكم قولولي بنات شو أسوي
الدكتورة اللي رحتلها من كثر ما عندها زحمة لم تجلس معي الا يمكن 5 دقائق رغم اني دفعت اجرة الكشف أكثر من 400 درهم
om_maryam @om_maryam
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
شوفى حبيبتى ... اهم شىء لذوات الوزن الزائد قبل الحمل هو انك تعرفى انه مش لازم يزيد وزنك طوال فترة الحمل عن بالاكثر9 كيلو وهو يتضمن وزن الجنين والمشيمة والسائل وزيادة وزن الصدر استعدادا للرضاعة وبعض الكيلوات من جسمك انتى وبعد الولادة سينقص الوزن حوالى 6 او 7 كيلو ويبقى لك 2 كيلو مع المجهود المبذول بعد الولادة ممكن ينقص الوزن اكثر من ذلك... لكن انصحك بتحديد وجباتك وهم 3 وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين... واكثرى من شرب الماء وابعدى عن الدهون والسكر والملح واكثرى من اكل الخضار والفواكة واستبدلى الحليب كامل الدسم بالخالى من الدسم وامنعى شرب المشروبات الغازية او قللى منها واشربى الدايت حتى لا يتضاعف وزنك طالما عندك قلة حركة .. وان شاء الله بهذة النصائح تعملى كنترول على نفسك قدر المستطاع...وممنوع اجراء رجيم فى الحمل لان التقليل من عدد الوجبات لن يؤثر الا على صحتك دون وزنك لان الجنين يحتاج الى تغذيتك لاخذ ما يحتاجة لجسمة... ولو عايزة اكتب لك عن مكونات اكلك قولى لى وانا تحت امرك ...شكرا
أهلين اختي ام مريم،
شوفي لا تخافين ولا شيء انا بخبرج بطريقة انا بنفسي استخدمتها وايد زينة ولا في حاجة حق ريجيم ولا شيء وبينقص وزنج انشاء الله،
لا تخلطين بين النشويات والبروتين يعني بالعامية إذا اكلتي عيش لا تأكلين مع دجاج او لحم يعني لا تخلطين معاه شيء حيواني فمثلا:
اكلي على الغذاء عيش مع سلطة ، وبعدين حلي بالفواكه
أو اذا ما تحبين اكلي مشوي دجاج او لحم (بدون عيش او خبر) مع سلطة
وهذي طريقة سهلة ومريحه ولا تييب ضعف ولا إكتئاب نفسي.
صديقيني انا جربته وايد فادني ، بس لازم تتقيدين ، وابتعدي نفسج عن الحلاوة قدر الامكان.
أنشاء الله هذا النظام يساعدج ، والله يعطيج العافية يارب.
تحياتي
شوفي لا تخافين ولا شيء انا بخبرج بطريقة انا بنفسي استخدمتها وايد زينة ولا في حاجة حق ريجيم ولا شيء وبينقص وزنج انشاء الله،
لا تخلطين بين النشويات والبروتين يعني بالعامية إذا اكلتي عيش لا تأكلين مع دجاج او لحم يعني لا تخلطين معاه شيء حيواني فمثلا:
اكلي على الغذاء عيش مع سلطة ، وبعدين حلي بالفواكه
أو اذا ما تحبين اكلي مشوي دجاج او لحم (بدون عيش او خبر) مع سلطة
وهذي طريقة سهلة ومريحه ولا تييب ضعف ولا إكتئاب نفسي.
صديقيني انا جربته وايد فادني ، بس لازم تتقيدين ، وابتعدي نفسج عن الحلاوة قدر الامكان.
أنشاء الله هذا النظام يساعدج ، والله يعطيج العافية يارب.
تحياتي
الصفحة الأخيرة
وانا ايضا اعمل وحامل في الشهر الثالث ودوامي من الصباح حتى الساعه السادسه مساء ولكن وزني ليس بمثل وزنك
لازم تاكلي اشياء مفيده ابتعدي عن الوجبات السريعه كلي الخضار المسلوقه وليست المقليه بالزيت وابتعدي عن الارز والنشويات وكلي الفواكه وستيك ولحم مشوي ودجاج مشوي بدل المقلي
لازم تلحقي حالك قبل فوات الاوان يا عزيزتي