الله يعينك أصلا أنتي وزنك قبل الحمل مره كبير ماشاء الله يعني توقعي بالحمل تزيدي حد 80 والله يعينك ع التشققات أهتمي ببشرتك وغذائك عشان بعد الولاده أن شاء الله تصلحي رجيم وتصير أنحف من يومك بنت
مشاء الله لا قوة الابالله الله يحفظك ويقومك بالسلامة انت والي بتجيبينة
غريبه اربعه كيلو في الشهر الاول شكلك فاهمه التغذيه غلط
انتي كذي تجنين على نفسك
انتي تغذي عادي كلي اكلك المعتاد وبعدين اذا ما تبغين تسمنين ونصيحه للجميع وعن تجربه اذا حملك سليم ومافية اي مشاكل
حافضي على رياضة المشي من بداية حملك ما اقول مارسي رياضة اشكال الاوان لا مشي فقط
ولو دخلتي على اليوتيوب راح تحصلين انواع الرياضة للحامل من الشهر الاول حتى الاخير
وبعد كذا بما انك وزنك يزيد بهاذا السرعه حافظي على تزييت جسمك بالكريمات عشان ما يتشقق ويعلم وبعدين يصير عندك مشكله اكبر من مشكله الوزن
والرجيم لا تفكري فيه ابدا وانتي حامل ابداا بس خلي اكلك متوازن ومغذي
وبعد الاولاده اذا ولدتي طبيعي سوي رياضه من اول يوم اكيييييييييييييييد بيقلون كيف انتي تعبانه
لا وانتي نايمة اشفط بطنك على جوى شوي شوي كل ما تذكرتي اشفطي اسبوع الاول الاسبوع الثاني تزيدي علياها
وانتي نامة على ظهرك بدون مخده وارفعي راسك بس للامام عشرمرات بعدين استراحه نص دقيقة بعدين عشرة ثانية
وسوي خمس مجموعات
وكرريها من ثلاث الى اربع او خمس مرات في اليوم
الاسبوع الثالث شفط البطن مع رياضه شد البطن عادي زي الي نعرفها طبعا مع نضام غذائي خاص بالنفاس والكل يعرفة واوصيك بالقشر مره جونان للبطن خاصه هذا نظامي
والله يعينك
غريبه اربعه كيلو في الشهر الاول شكلك فاهمه التغذيه غلط
انتي كذي تجنين على نفسك
انتي تغذي عادي كلي اكلك المعتاد وبعدين اذا ما تبغين تسمنين ونصيحه للجميع وعن تجربه اذا حملك سليم ومافية اي مشاكل
حافضي على رياضة المشي من بداية حملك ما اقول مارسي رياضة اشكال الاوان لا مشي فقط
ولو دخلتي على اليوتيوب راح تحصلين انواع الرياضة للحامل من الشهر الاول حتى الاخير
وبعد كذا بما انك وزنك يزيد بهاذا السرعه حافظي على تزييت جسمك بالكريمات عشان ما يتشقق ويعلم وبعدين يصير عندك مشكله اكبر من مشكله الوزن
والرجيم لا تفكري فيه ابدا وانتي حامل ابداا بس خلي اكلك متوازن ومغذي
وبعد الاولاده اذا ولدتي طبيعي سوي رياضه من اول يوم اكيييييييييييييييد بيقلون كيف انتي تعبانه
لا وانتي نايمة اشفط بطنك على جوى شوي شوي كل ما تذكرتي اشفطي اسبوع الاول الاسبوع الثاني تزيدي علياها
وانتي نامة على ظهرك بدون مخده وارفعي راسك بس للامام عشرمرات بعدين استراحه نص دقيقة بعدين عشرة ثانية
وسوي خمس مجموعات
وكرريها من ثلاث الى اربع او خمس مرات في اليوم
الاسبوع الثالث شفط البطن مع رياضه شد البطن عادي زي الي نعرفها طبعا مع نضام غذائي خاص بالنفاس والكل يعرفة واوصيك بالقشر مره جونان للبطن خاصه هذا نظامي
والله يعينك
الصفحة الأخيرة
اول 3 شهور من الحمل المفروض مايكون فيه اي زياده
من الشهر الرابع تبدا الزياده
والمفروض الوحده تزيد من 7 كيلو الى 12 كيلو بكل ال 9 شهور
لاتفكرين بالموضوع كثير وخلي اكلك صحي واشربي حليب وماء كثير
وسلطات خضار وفواكهه وبروتين وشوي نشويات