حامل واريد نظام غذائي

بسم الله الرحمن الرحيم
الاخت سيدة الوسط...
انا حامل وفي بداية الحمل ...كان معي انزلاق غضروفي وصار لي 10 شهور تقريبا عاملة العملية
الخطر الان في زيادة الوزن ..اود منك برنامج غذائي يكون مفيد لصحة الحامل وبنفس الوقت لايزيد بالوزن كتير

وللمعلومية الضغط منخفض 60/90

ومن فترة حللت كان نسبة اليورك اسيد (4) وعملت حمية وانخفضت النسبة للدرجة العادية

علما انه طولي 154 ووزني 66 كيلو

وجزاك الله خيرا