مرحبا يا لغااااااااليات
ان شالله ناويه اصوم العشر بس ما ادري شو ابلنظام اللي بسويه
ابغي اضعف فيهن 3 كيلو
يا ليت نستفيد من بعض

دعاء الخير @daaaaa_alkhyr
محررة ذهبية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

اانا من رايي فطووووووووركم زباااادي
و عصير برتقااااااااااااااال او اناناس
و سحوووووووووووووركم فتوووووووووووووووش ازقحي لين تطقييين مع عصير برتقال
و عصير برتقااااااااااااااال او اناناس
و سحوووووووووووووركم فتوووووووووووووووش ازقحي لين تطقييين مع عصير برتقال


انا يا طويلات العمر افكر افطر على تمرات وماء
والعشا اي بروتين مع سلطه
بعده اشرب شاي اخضر
والسحور كوب شاي بسكر خفيف وحبة توست مع بيضه او جبنه
واشرب ماي لتر او اكثر
وبمشي نص ساعه
والله يوفقنا واشكركم على ردودكم
والعشا اي بروتين مع سلطه
بعده اشرب شاي اخضر
والسحور كوب شاي بسكر خفيف وحبة توست مع بيضه او جبنه
واشرب ماي لتر او اكثر
وبمشي نص ساعه
والله يوفقنا واشكركم على ردودكم

أنا بإذن الله فطوري و سحوري موز وبرتقال و زبادي
وبينهم رح أشرب زنجبيل مع رياضة ساعة و نصف يوميا
لأني أبي أنحف حاليا 5 كيلوا
وبينهم رح أشرب زنجبيل مع رياضة ساعة و نصف يوميا
لأني أبي أنحف حاليا 5 كيلوا
الصفحة الأخيرة
وانتى اش بتسووى ؟؟