هلا والله بيكم تفضلو .....لا تستحون :pاللبيت بيتكم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا قرات:rolleyes: موضوع مره عاجنبي ان شاءالله يعجبكم
الموضوع مره سهل (نظام غذائي من 11 بندا للتخلص من الشحوم الزائده)
1-يقول ازيلي كل شحم او دهن من الاغذيه عند طبخها اوكي:7_2_103v:
2-تجنبي السكريات والحلويات مثلالجاتو اممم:21: والثمارالمجففه(بلح-تين-.................الخ )والزيتيه(جوز-بندق ..................المكسرات يعني
3-لاتستهلكي النشويات اكثر من ثلاث مرات في الاسبوع
4-اذا ولا بد من الدهون 10 جرام من الزبده وملعقه صغيره زيت.
5-تناول الجبنه بثلاثين جرام يوميا" والبيض خمس مرات في الاسبوع .والخبز بخمسة وسبعين جرام في اليوم.
6-لاتتناولي اكثر من 30جرام من الفواكه في اليوم
7-تناولي حسب الرغبه:
اللحوم,الاسماك ,الطيور طبعا" الخاليه من الدهون والخضروات الطازجه
8-تناول لترا" ونصف مياه غير غازيه يوميا" في فترات متباعدة عن اوقات الطعام(عاد مشكله في البرداكييييييييد فهمتوني وبل اخص في اليل):40:
9-لازم الكشف عند طبيب مختص وتحاليل عن الغدد والجهاز اللمفاوي
10-القيام بنشاط رياضي مثلا المشي في الهواء الطلق او على سير:7_5_127:القفز على الحبل لمدة عشر دقائق كل صباح(شبره يا اامره شمس نجوم )ايه زمان عن النط ايه يازماااان ماكني مسختها ههههههههههههه:7_5_131:
11-وهذا اهم شي لازم المثابره والاراده مهما كان
حبايبي لازم تشوفون انكم حلوين مهما كنتم دبدوبات
وانا اجتهدة عشان اجيب لكم هذا الموضوع ويارب اكون قدرت افيدكم ان شاءالله اجيب لكم اشياء ثانيه
لا تنسوني من دعاكم ويارب اكون انا وموضوعي خفاف عليكم دومتم في رعاية الله
اليدي نهى @alydy_nh
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
ميمـgggggنـة
•
الله يجزاكِ خير
الصفحة الأخيرة