السلام عليكم
كيفكم
بنات انا وزني 68,5 قبل مااسوي هالنظام والحين وزني 65,4
طولي 160 وهدفي الاول 60 ان شاء الله
بس حابه اسئلكم نظامي الي امشي عليه صح اولا
الفطور
توست بر + جبنه شرايح قليلة الدسم + ورقة خس
مع كوب حليب بالزنجبيل
الغداء
صدر دجاجه موكله اللي اصيده معهم + سلطه + خس جرجير الموجود
بين الوجبات قهوه وتمر او شاهي وشابورة الرشاقه
العشاء
موز وبرتقال وزبادي
او
زبادي لوحده على حسب...
الاعشاب
شاي اخضربالليمون
او
زنجبيل وقرفه وليمون وشاي اخضر
واحيانا اخبص بس بحدود
الرياضه..
العب اوربتراك ربع ساعه او اقل او اكثر حسب المزاج
في الاسبوعين الاولى انزل حلو بس الحين صرت ماانزل مدري ليه يمكن يبغالي اسوي ريجيم اكسرالوزن
المهم
انا اهتميت بنفسي ماشاء الله وقت الريجيم عشان لما انتهي من الريجيم الاقي بشرتي حلوه وجسمي كمان...
صرت استخدم لوجهي غسول كلين اندكلير مع مقشر بعدين احط خلطه الله يوفق صاحبتها
زيت زيتون مع كركم يشيل الكلف ويفتح البشره واذا تبغوالتفاصيل اقولكم وهذا الرابط
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3015818
واستخدم خلطه للكروشتي زنجبيل وخل تفاح وفكس وتلفيها بنايلون
واستخدم لجسمي صنفرة كاب وكمان خلطة 2011 للتبييض صرااحه جوناااااااان وهذا رابط الخلطه
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2805665
انا هدفي لمن الجسم ينحف تطلعي محلوه بكل شي وصدقوني بتحسي براحه نفسيه وسعاااده لان الجسم بيكون مشرق وفيه نظاره
ونامو بدري افضل
هانظامي صح ولا لا؟؟؟؟
وسلامتكم:26:
ريتـــالـــ @rytal_36
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
t0na80 :
نظامك مره حلو ماشاء الله ياريت تديني الخلطه حقت التبييض وبالنسبه لثبات الوزن عادي تجي فترات تثبت الوزن بس اتمري ممكن كم يوم وبعدين فجاءه حتلاقي نفسك نزلتي كم كيلو او افتحي وحده وجبه اذا حسيتي انك محتاجه والله يكون في عونك وعون الجميعنظامك مره حلو ماشاء الله ياريت تديني الخلطه حقت التبييض وبالنسبه لثبات الوزن عادي تجي فترات تثبت...
مشكوره حبيبتي اضفت رابط الخلطه بالموضوع ياعسل
ملكه بطموحي
من اسبوعين الى ثلاثه
انتهت مشاركاتي لليوم
ملكه بطموحي
من اسبوعين الى ثلاثه
انتهت مشاركاتي لليوم
الصفحة الأخيرة
ماشاء الله
ياريت تديني الخلطه حقت التبييض
وبالنسبه لثبات الوزن عادي تجي فترات تثبت الوزن بس اتمري ممكن كم يوم وبعدين فجاءه حتلاقي نفسك نزلتي كم كيلو
او افتحي وحده وجبه اذا حسيتي انك محتاجه
والله يكون في عونك وعون الجميع