هلا وغلا بحبايبي نورت صفحتي بوجودكم

البسمه الباكيه مشكوره حبيبتي علىمرورك

om albraa هلا والله بالغاليه ومشكوره على ردك والله يوفقك في حياتك المقبله وتصيرين ورده في عيون زوجك

بس حبيت اسئلك يالغاليه هل سببت لك في البدايه دوخه ولا غثيان ولا اي شىءوممكن تكتبين لي النظام الغذائي

اللي اتبعتيه وهل هو من عندك ولا من الصيدلي وكم تنزل تقريبا في الاسبوع وبالنسبه لسعرها انا اخذتها ب209 ريال

من صيدلية السقاف ...والله يجزاك خير لمساعدتك لي :33:

لا شكر على واجب يالغاليه يمكن اخذتي التركيز الثاني 15 عشان كذا غالي بس ماحسيت بأي دوخه يمكن في البدايه ولاكن انا استخدمت نظام فلوووووونه بس ماكملته ونزلت لان جتني الدوره وتعرفين اثناء الدوره مالك خلق لاي شي بس انصحك تجربينه ويااااااارب توصلين للوزن الي تبيه .

ريجيم العزيزة فلوووونة

الأسبوع الأول
اليوم الاول :
الافطار : فاكهه وحده اى نوع + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم
الغداء : قطعه وحده من صدر دجاج مشويه منزوعة الجلد + تناول الخضروات الطازجه + عصير الكيوى واناناس
العشاء : نفس الفطور بالضبط
اليوم الثانى :
الفطور : حبة خوخه كبيره + شريحة شمام + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم
الغداء : سلطه + اضافة ملعقة مايونيز + تناول بعض الخضروات الطازجه + عصير الكيوى والاناناس
العشاء : شريحة بفتيك لحم او قطعة هامبوجر + عصير اناناس والكيوى
اليوم الثالث
الفطور : 5 شرايح اناناس + حبة فاكهه طازجه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم ..
الغداء: سلطه مكونه من قطع دجاج صدر مع خس وطماطم + شريحه وحده من الجبن خالى الدسم + عصير الكيوى والاناناس
العشاء : بطاطه وحده مهرووسه + حليب خالى الدسم
اليوم الرابع
الفطور : نص جريب فروت متوسطة الحجم + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم
الغداء : سلطه فاكهه + بيضتان مسلوقتان + عصير كيوى واناناس
العشاء : سلطة الدجاج + 8 حبات بازاليا خضراء مطبوخه على البخار + حليب خالى الدسم
اليوم الخامس
الفطور : 3 ثمرات مشمش + حبة فاكهه اى نوع ماعدا الموز ممنوع من الرجيم + حليب خالى الدسم
الغداء : سلطة توونه + تناول الخضروات الطازجه + عصير الكيوى واناناس
العشاء: حبتين كوسى محشى + حبة بطاط مهروس + عصير كيوى واناناس
اليوم السادس
الفطور : نص شمامه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم
الغداء : تفاحه وحده + خضروات العاديه + عصير الكيوى واناناس
العشاء : قطعتين ستيك بتلووو مشوى متبل بعصير الطماطم + حبة بطاطس مهروسه + عصير الكيوى واناناس
اليوم السابع
الفطور : 2 حبة فاكهه + شريحة توست + حليب خالى الدسم
الغداء : سلطه خضراء + عصير كيوى واناناس
العشاء : 3 حبات نقانق مشويه + بطاطه مهروسه + عصير الكيوى والاناناس.

الاسبوع الثانى
اليوم الاول :
الفطور : سلطه فواكه صغيره + شريحة توست الاسمر + حليب خالى الدسم
الغداء : قطعه وحده من الهامبوجر + شريحة توست مغطاه بنصف ملعقة زبدة الفول السودانى + سلطه خضراء والطماطم + خضروات الطازجه على البخار ..( الكوسى + الفاصوليا + الزهره + الجزر ..فقط ) + عصير الكيوى واناناس
العشاء : سمكه صغير مشويه + 8 حبات بازاليا مطبوخه على البخار + 4 ملاعق الارز البنى المطبووخ + عصير الاناناس والكيوى ..
اليوم الثانى :
الفطور : ثمرتان من البرتقال حجم صغير + شريحة توست + حليب خالى الدسم
الغداء : شريحتين من الجبن خالى الدسم المغلف + 4 قطع بسكويت + خضروات الطازجه + قطعه وحده من مخلل + عصير الكيوى والاناناس ..
العشاء : شريحتين من لحم بفتيك مشوى او قطعه الهامبوجر + بطاطه مهرووسه وحده فقط + عصير (كالمعتاد )
اليوم الثالث :
الفطور : حبة فاكهه اى نوع + شريحة توست + حليب خالى الدسم
الغداء : سلطة كابوريا + خضروات الطازجه . الكوسى والزهره والجزر والفاصوليا + عصير المعروف ..
العشاء : قطعه متوسطه من لحم ومشويه + خضروات الطازجه ( نفس الغداء ) + 4 ملاعق من الارز البنى المطبوخ + عصير الكيوى والاناناس
اليوم الرابع :
الفطور : برتقاله متوسطه الحجم + شريحة توست + حليب خالى الدسم ..
الغداء : سلطة فواكه مكونه من : (حبة خوخ + 6 حبات فراوله + تفاحه متوسطه ) + شريحة الجبن خالى الدسم + شريحة توست + عصير كيوى واناناس
العشاء : سلطة بيض + حبة بطاطه مهروسه + عصير
اليوم الخامس :
الفطور : نصف ثمره جريب فروت + شريحة توست + حليب خالى الدسم ..
الغداء : سلطة تونه + قطعه مخلل + 4 ثمرات طماطم متوسطه + خضروات الطازجه الكوسى والجزر وغيرها + ملعقة ونصف مايونيز + عصير الكيوى والاناناس
العشاء : قطعه وحده من صدر دجاج مشوى + خضروات الطازجه مخلوطه بالخضره + حبة بطاطه مهروسه + عصير الكيوى والاناناس
اليوم السادس :
الفطور : حبة برتقاله + شريحة توست + حليب خالى الدسم ....
الغداء : قطعة الهامبورجر + شريحة توست + ملعقه شاى زبده الفول السودانى + سلطه خضراء بالطماطم _ اضافة ملعقة مايونيز + خضروات الطازجه + عصير الكيوى والاناناس ..
العشاء : شريحتين من لحم بتلو مشوى + 4 ملاعق الارز البنى المطبووخ + عصير الكيوى والاناناس ....
اليوم السابع :
الفطور : نصف ليمونه + شريحة توست + حليب خالى الدسم ..
الغداء : سلطة بيض + خضروات الطازجه مخلوطه بالخضره العاديه _ اضافة ملعقة مايونيز + عصير الكيوى واناناس ..
العشاء : قطعة صدر مشوى + حبتين كوسى المحشى + الخضره العاديه + عصير الكيوى والاناناس ..
ملاحظة :
- تقدرين تبدلين الدجاج بسمك بس سمكه وحده لا غير وتكون متوسطه ومشويه بعد
- سلطه تكون عاديه يعنى خيار + خس + ليمون + طماط + فلفل اسود اشوى + الخضروات ( الجرجير _ والبقدوونس _ والنعناع _ والكرفس ) + ملعقة مايونيز صغيرر
- لازم يكوون طازج احسن لانه مافى شيررره مثل المعلب …
- شرايح توست الاسمر لانه الافضل للرجيم والله يوفقك.

بنات في احد منكم لين الحين يجرب الحبوب

السلام عليكم
يابنات مين استخدمت قبل طده حبوب ريدوكتيل 10مل لسد الشهيه؟

ياريت تدخل وتفيدني0:27:

انا باستخدمها اليوم رابع يوم ونازله 2 كيلو

بتخليني احس بالشبع ونفسي مسدوده عن الاكل
وانا الاكل الي باكلو صار ربع اكلي اللي كنت اكلو
والاكل اللي باطبخو يكون من غير زيت - والعيش بكميات قليله ويكون اسمر0
واول مااصحى الصبح اشرب شاهي اخضر0وكمان بعد كل وجبه اكلها اشربه0

انه صار لي شهر آخذها بس ما أحس بأي فرق يمكن عشان انه ما كل كثير وأكلي كله بدون رز وخبز يعني احس وزني ينزل من الرجيم والرياضة واستعمل معاهم حبوب زينيكال وكل هذا وانزل كيلو او كيلويين بالاسبوع ماادري ليش