شوقك @shokk_1
عضوة جديدة
حبيت افيدكم وتفيدوني معن لجسسم متناسق
السسلام عليكم ورحمهه الله
قررت انو اسسووي رجيم خلاص ابي جسمي متناسق وانا الحمدالله ماعندي الا فخوذ ويديني مترهلة وراح اسوي رجيم لين يتعدلون جلست احووس بنت عن خلطات وكريمات وسمعت عن شاهي جامو وماما حححلفت مااخدة ولو اخدت مابترضا علية المهم صرفت النظر عنه وبديت احوس ع التمارين والله يبنات بسبوعين بين ع جسمي وخصري صار واو بس باقي لى الفخوذ
الرياضه الاسوين طلوع الدرج ونزول تقريبا 30 مرا كل 10 اخذ راح لمده 3 دقايق وكمل
وارتاح بعد ماخلص هالتمارين لانها جد تهد الحححححيل بس فعاله
والتمرين الثاني انو تتسطحي ع ظهرك وتثني رجولك ووحده ترفعيها بالا تقدري علية ونزليها 10 مرات وبعدين الثانية
والتمرين الثالث تكوني ع جنبك وترفين رجلك وتنزليها كمان 10 مرات وبعدين الجهاء التانية
والتمرين الرابع وقوف وجلوس 10 مرات هذ بعد هلاكك
وبسسس هدي التمارين الا حاليا اسسوي
بنات كل وحدة تحط التمارين الا تسويها وفادتهها
ابي تمارين فادت معاكم لشد اليدين والافخاذ
اي وقبل لاانسسئ واكلى وجبة باليوم الا هوا العشاء (طبيعه اكلى كذا من زمان مو لانه مسوية رجيم )وقبل لااكل اخذ كوب من الاعشاب ذكرتها وحدة من الاخوات
وتححححياتي لكم وكل وحدة استفادة من هالموضوع تدعي لى :biggrin2::love:
10
978
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
موووضوع روعه
لكن انا بسوي تمارين بس لسه قبل كم يوم بدأت
ان شالله اذا جابت نتيجه اكتبها
وشكرا لك
لكن انا بسوي تمارين بس لسه قبل كم يوم بدأت
ان شالله اذا جابت نتيجه اكتبها
وشكرا لك
الصفحة الأخيرة
حاليا أنا فقط ع المشي وأمس بديت تمرينات ال٥ ميل