حب الشباب كيف نتجنبة ؟

حب الشباب كيف نتجنبة ؟
- لوحظ موخرا ارتفاع في نسبة المراهقين والمراهقات الذين يعانون من مشاكل حب الشباب عن المعدل الطبيعي .. والسبب يعود إلى تغيرات البيئية, والأنظمة الغذائية السيئة المتبعة, مثل:
- - تناول الدهون المشبعة والمهدرجة الموجودة في الزبدة, السمنة, الدهن الحيواني والمرغرين التي تسبب نموا غير سليم لبعض الغدد, وتعتبر من أهم الأسباب لظهور حب الشباب.
- الإكثار من السكريات, مما يزيد من مفعول الدهون المشبعة, ويودي إلى النتيجة نفسها.
- مشاكل الهضم والخروج والتصريف غير السليم, التي تودي الى تجمع السموم داخل الجسم, فتصبح البشرة بابا أساسيا لإخراجها, مما يودي إلى انسداد المسام فيها.
- افتقار الجسم لبعض العناصر الغذائية الأساسية كالزنك.الفيتامين B6, الدهون الأساسية, الفيتامينات A, C, E, يودي إلى تكاثر حب الشباب, خاصة وأن الشباب والشابات في مرحلة النمو, يحتاجون لكمية عالية من الزنك. كما إن أحد أسباب ظهور حب الشباب عند بعض النساء, قبل العادة الشهرية, يعود إلى نقص في فيتامين B6.
لذلك فان خير علاج لخب الشباب, هو في لتباع نظام غذائي يقوم على:
- تجنب الدهون المشبعة والمهدرجة.
- تجنب السكريات.
- تناول ليترين من الماء يوميا.
- التخلص من الإمساك, بتناول أطعمة غنية بالألياف (الحبوب غير مقشورة, والفاكهة والخضار غير المقشورة, والبقوليات كالفول والحمص )
- تجنب الإكثار من اليود لأنة يزيد من حب الشباب.
- اعتماد نظام غذائي يعتمد على الأطعمة الغنية بالدهون الأساسية, المسولة عن سلامة عمل الخلايا, والمساعدة على تذويب الشحوم التي تسبب بسد مسامات البشرة.
- تأمين عملية تصريف سليمة للسموم.
• التصريف السليم وإزالة السموم من البشرة:
- إن بعض العناصر البيئية, كالتلوث والدخان الخارجي, تعيق النظام الداخلي لجسم الإنسان, وتمنعة من التصريف السليم. لذا من الضروري اعتماد عملية التنظيف الداخلي. بمعدل مرة واحدة كل ستة اشهر, وذلك بتناول ليتر ونصف من الماء يوميا, مسلوقة فيها عناصر مدرة للبول كالثوم والأرضي الشوكي, لفترة أسبوعين او ثلاثة.تساعد هذه العملية على التخلص من السموم المتراكمة داخل الجسم, والمسببة لازدياد الأكسدة وحل مشاكل الامساك, كما أنها تفتح مسامات البشرة, فتستعيد قدرتها على التنفس بشكل طبيعي, وبالتالي نضارتها وإشراقها
• الماء خير دواء
يعتبر الماء من أهم العناصر الرئيسة للمحافظة على بشرة سليمة, شابة ناعمة.لذا من الضروري اعتماد نظام يومي يرتكز على تناول مابين ليتر ونصف إلى ليترين من الماء يوميا, فهو يساعد على ترطيب البشرة من الداخل وتنقيتها من الخارج..........وهو دواء معالج لكل أنواع البشرة, الجافة, الحساسة, الدهنية والعادية.

الفيتامينات


Vitamine A يعتبر من اهم العناصر الموجودة في تركيبات مستحضرات التجميل , وذلك للتخلص من التجاعيد والكلف وهو يساعد على تنمية مادة الكولاجين في الجلد , وبالتالي الحفاظ على بشرة خالية من التجاعيد , كما يقوي الناعة ويحارب الالتهابات
أين نجد هذا الفيتامين ؟؟
في الكبد, الاجبان الصفراء, البيض, الحليب الكامل الدسم

Beta –carotene هذا النوع من الفيتامين يتحول داخل الجسم إلى فيتامينA عند الحاجة.
أين نجد هذا الفيتامين ؟؟
في الخبز والبطاطا الحلوة, السبانخ والطماطم والبازيلاء والمانغا وغيرها من الفواكة والخضروات ذات اللون الاصفر ةالبرتقالي والأخضر الداكن.
Vitamine c يتسبب بأبطال عمل الجذريات الحرة الموذية للبشرة, كما انه يقوي المناعة ويحارب الالتهابات الجلدية.

أين نجد هذا الفيتامين؟؟
البرتقال و الجوافة والكيوي والملفوف والمانغا والجريب فروت والطماطم والكرز .

Vitamine E يحمي البشرة مما يسمى –UV in الناتج عن الأشعة الفوق البنفسجية المسببة للترهل.
كما يشكل حاجزا إمام الأشعة فوف البنفسجية المسببة لسرطان الجلد, وهو مرطب مهم لبشرة ويساعد على التئام الجروح وتجنب العلامات الجلدية الناتجة عن الجروح.
أين نجد هذا الفيتامين ؟؟؟؟
في الزيوت النباتية الباردة مثل : زيت بذور القمح ودوار الشمس واللوز وزيت الصويا و البطاطا الحلوة والفستق والتونا والسبانخ .

إما الأطعمة الغنية بالزنك zinc: في اللحوم القليلة الدهن والبيض والخميرة والحبوب والبقوليات .
الاطعمه الغنية بالــvitamine B6 :صفار البيض والمكسرات والحليب والخضار الطازجة .
الأطعمة الغنية بالدهون الأساسية: في زيت الزيتون والأسماك والصويا والمكسرات.


حب الشباب كيف نتجنبة ؟
- لوحظ موخرا ارتفاع في نسبة المراهقين والمراهقات الذين يعانون من مشاكل حب الشباب عن المعدل الطبيعي .. والسبب يعود إلى تغيرات البيئية, والأنظمة الغذائية السيئة المتبعة, مثل:
- - تناول الدهون المشبعة والمهدرجة الموجودة في الزبدة, السمنة, الدهن الحيواني والمرغرين التي تسبب نموا غير سليم لبعض الغدد, وتعتبر من أهم الأسباب لظهور حب الشباب.
- الإكثار من السكريات, مما يزيد من مفعول الدهون المشبعة, ويودي إلى النتيجة نفسها.
- مشاكل الهضم والخروج والتصريف غير السليم, التي تودي الى تجمع السموم داخل الجسم, فتصبح البشرة بابا أساسيا لإخراجها, مما يودي إلى انسداد المسام فيها.
- افتقار الجسم لبعض العناصر الغذائية الأساسية كالزنك.الفيتامين B6, الدهون الأساسية, الفيتامينات A, C, E, يودي إلى تكاثر حب الشباب, خاصة وأن الشباب والشابات في مرحلة النمو, يحتاجون لكمية عالية من الزنك. كما إن أحد أسباب ظهور حب الشباب عند بعض النساء, قبل العادة الشهرية, يعود إلى نقص في فيتامين B6.
لذلك فان خير علاج لخب الشباب, هو في لتباع نظام غذائي يقوم على:
- تجنب الدهون المشبعة والمهدرجة.
- تجنب السكريات.
- تناول ليترين من الماء يوميا.
- التخلص من الإمساك, بتناول أطعمة غنية بالألياف (الحبوب غير مقشورة, والفاكهة والخضار غير المقشورة, والبقوليات كالفول والحمص )
- تجنب الإكثار من اليود لأنة يزيد من حب الشباب.
- اعتماد نظام غذائي يعتمد على الأطعمة الغنية بالدهون الأساسية, المسولة عن سلامة عمل الخلايا, والمساعدة على تذويب الشحوم التي تسبب بسد مسامات البشرة.
- تأمين عملية تصريف سليمة للسموم.
• التصريف السليم وإزالة السموم من البشرة:
- إن بعض العناصر البيئية, كالتلوث والدخان الخارجي, تعيق النظام الداخلي لجسم الإنسان, وتمنعة من التصريف السليم. لذا من الضروري اعتماد عملية التنظيف الداخلي. بمعدل مرة واحدة كل ستة اشهر, وذلك بتناول ليتر ونصف من الماء يوميا, مسلوقة فيها عناصر مدرة للبول كالثوم والأرضي الشوكي, لفترة أسبوعين او ثلاثة.تساعد هذه العملية على التخلص من السموم المتراكمة داخل الجسم, والمسببة لازدياد الأكسدة وحل مشاكل الامساك, كما أنها تفتح مسامات البشرة, فتستعيد قدرتها على التنفس بشكل طبيعي, وبالتالي نضارتها وإشراقها
• الماء خير دواء
يعتبر الماء من أهم العناصر الرئيسة للمحافظة على بشرة سليمة, شابة ناعمة.لذا من الضروري اعتماد نظام يومي يرتكز على تناول مابين ليتر ونصف إلى ليترين من الماء يوميا, فهو يساعد على ترطيب البشرة من الداخل وتنقيتها من الخارج..........وهو دواء معالج لكل أنواع البشرة, الجافة, الحساسة, الدهنية والعادية.

الفيتامينات


Vitamine A يعتبر من اهم العناصر الموجودة في تركيبات مستحضرات التجميل , وذلك للتخلص من التجاعيد والكلف وهو يساعد على تنمية مادة الكولاجين في الجلد , وبالتالي الحفاظ على بشرة خالية من التجاعيد , كما يقوي الناعة ويحارب الالتهابات
أين نجد هذا الفيتامين ؟؟
في الكبد, الاجبان الصفراء, البيض, الحليب الكامل الدسم

Beta –carotene هذا النوع من الفيتامين يتحول داخل الجسم إلى فيتامينA عند الحاجة.
أين نجد هذا الفيتامين ؟؟
في الخبز والبطاطا الحلوة, السبانخ والطماطم والبازيلاء والمانغا وغيرها من الفواكة والخضروات ذات اللون الاصفر ةالبرتقالي والأخضر الداكن.
Vitamine c يتسبب بأبطال عمل الجذريات الحرة الموذية للبشرة, كما انه يقوي المناعة ويحارب الالتهابات الجلدية.

أين نجد هذا الفيتامين؟؟
البرتقال و الجوافة والكيوي والملفوف والمانغا والجريب فروت والطماطم والكرز .

Vitamine E يحمي البشرة مما يسمى –UV in الناتج عن الأشعة الفوق البنفسجية المسببة للترهل.
كما يشكل حاجزا إمام الأشعة فوف البنفسجية المسببة لسرطان الجلد, وهو مرطب مهم لبشرة ويساعد على التئام الجروح وتجنب العلامات الجلدية الناتجة عن الجروح.
أين نجد هذا الفيتامين ؟؟؟؟
في الزيوت النباتية الباردة مثل : زيت بذور القمح ودوار الشمس واللوز وزيت الصويا و البطاطا الحلوة والفستق والتونا والسبانخ .

إما الأطعمة الغنية بالزنك zinc: في اللحوم القليلة الدهن والبيض والخميرة والحبوب والبقوليات .
الاطعمه الغنية بالــvitamine B6 :صفار البيض والمكسرات والحليب والخضار الطازجة .
الأطعمة الغنية بالدهون الأساسية: في زيت الزيتون والأسماك والصويا والمكسرات.


:27: :27: :27: