حدّدي سعراتك الحرارية و تمتعي بالأكل (1)

من الطرق الناجحة لفقدان الوزن طريقة تحديد السعرات
الحرارية الداخلة الى الجسم و بشكل يتناسب مع المفقود من
الطاقة فاذا حددت سعراتك الحرارية بشرط أن يظل غذاؤك
صحيا و منوعا و محتويا على جميع العناصر الغذائية التي
يحتاجها الجسم أمكنك السيطرة على وزنك و التخلص من الزائد
منه تدريجيا و بصورة صحية

و برأي خبيرة تغذية و ريجيم أن تحديد السعرات الحرارية المستهلكة
ب 1200 سعرة حرارية يوميا يضمن لك وزنا طبيعيا و يخلصك من
الزائد
و الريجيم الذي نقترحه عليك بما يحتويه من فقرات غذائية صادر
عن الجمعية السعودية للسكر و الغدد الصماء و من مميزاته:


- يخفض الوزن تدريجيا بمعدلات بسيطة مما يحميك من التعرض لرد فعل
عكسي شديد بعد الانتهاء من الريجيم
- جميع العناصر الغذائية من بروتينات و كاربوهيدرات و دهنيات
متوفرة في الريجيم بحيث لايتعرض الجسم لأي نقص غذائي
- يمكنك الاستمرار عليه لفترات طويلة من دون أي ضرر
- لا تشعرين بالحرمان عند ممارسته كونه يحتوي على العديد من الأصناف
يمكنك اتباعه في أي سن كنت و هو غير مرتبط بعمر معين


ملاحظات مفيدة:
-------------
1- يمكنك حذف أي صنف من أي وجبة اذا كان زائدا عن الحاجة
2- يجب التزام بترتيب العناصر خلال كل وجبة
3-في حالة الجوع أثناء الوجبات يمكنك تناول نوع واحد من الخضر
الطازجة مثل الخيار -الخس- الطماطم
4- الاكثار من شرب الماء خلال النهار و يفضل شرب كأس كبيرة قبل
الوجبة مباشرة
5- عدم تناول السكر -المربى- الشوكولا- الحلويات العربية و الغربية
- و المشروبات التي يدخلها السكر
6- يمكنك تناول الشاي و القهوة طوال اليوم من دون سكر

يتبع--------