ud,k @udk
عضوة جديدة
حد عنده حل لمشكللتي ساعدوني اردافي
:(:(مرحبا بناااااااااااااااااااااااااااات الصراحه انا جسمي حلو بس عندي مشكله في اردافي ومالي اوراك يعني مب موركه شو الحل الي عندها حل تسااااااااااعدني اريد افرح ريلي كيف ؟دخييييييييلكن اي وصفه ريااااااااااضه اي شي بجربه اريد تكبير ورفع ارجوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووكن
6
860
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
نسرين السورية
•
مرحبا يا صديقتي بس انا مافهمت هل انو انت يعني تقصدين انو اردافك صغيرة (يعني يالي بكونو على جانبي الورك)ولا قصدك من الخلف اذا من الخلف فالحل يالرياضة بتلعبي اجهزة بالنادي والجهاز الافضل هو يالي بتكوني واقفة وبتحطي رجلك على متل ساق طالعة من الجهاز وبتدفشي لورا مع وزن مناسب المدربة هي يالي بتحددلك الوزن وبتصححلك الحركة اذا كانت غلط ونصيحة للكل ماحدا يفكر يلعب اجهزة من دون مدرب لانها ممكن تعطب حالها بحركة غلط هادا التمرين كتير مفيد وبشد الارداف وبيرفعها
ud,k
•
مشكورهالغاااااااااااااليه على نصيحتج بس انا مايطيع زوجي اني اسوي رياضه في المركز اريد حل ثاني
الصفحة الأخيرة