ماريهام @maryham
عضوة جديدة
حد يساعدنى مشكلة البطن كانى حامل بالشهر الرابع
ياريت حد يساعدنى ويقولى حاجة مجربة للكرش او البطن العالة كانى حامل بشهرى الرابع والملابس شكلها وحش وغير كدة انا نحيفة اية العمل
6
781
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
شموووووووخه
•
نفس مشكلتك ياليت احد يساعدنا
اعملي ريجيم السوائل
اسبوعين كاملين لاتاكلين اي حاجه فقط اشربي اشربي عصيرات بدون سكر عصير برتقال او عصير الكيوي او الجوافه
ولاتشربي اي سوائل ماء او لبن او اي مشروب مع الاكل فقط بعد الاكل بساعه او ساعتين
واول ماتصحي من النوم اشربي ماء بدرجة حرارة الغرفه العاديه
وامشي في اليوم نصف ساعه هروله
واعملي تمرين البطن في اليوم 30 مره وهو ( نامي على ظهرك ومدي ذراعيك متساويه مع جسدك وبعدين ارفعي راسك وظهرك وثبتي قدميك وساقيك بالارض وارجعي وكرريه 30 مره يوميا بدون انقطاع
ابتعدي كليا عن الكربوهيدرات الخبز الابيض والمعكرونه والرز والحلويات والعدس وكمان اللحوم والزبده والسمنه وكل الزيوت الضاره
والسكر ابتعدي عنه اجعلي قهوتك وشايك بدون سكر افضل
وكثري من شرب عصير الاناناس بدون سكر ينحف ويشيل الكرش مع المشي
والشاي الاخضر بعد الاكل بساعه او ساعتين ويكو منقوع جيدا وبدون سكر ومن النوع الاصلي
وادعي لي
اسبوعين كاملين لاتاكلين اي حاجه فقط اشربي اشربي عصيرات بدون سكر عصير برتقال او عصير الكيوي او الجوافه
ولاتشربي اي سوائل ماء او لبن او اي مشروب مع الاكل فقط بعد الاكل بساعه او ساعتين
واول ماتصحي من النوم اشربي ماء بدرجة حرارة الغرفه العاديه
وامشي في اليوم نصف ساعه هروله
واعملي تمرين البطن في اليوم 30 مره وهو ( نامي على ظهرك ومدي ذراعيك متساويه مع جسدك وبعدين ارفعي راسك وظهرك وثبتي قدميك وساقيك بالارض وارجعي وكرريه 30 مره يوميا بدون انقطاع
ابتعدي كليا عن الكربوهيدرات الخبز الابيض والمعكرونه والرز والحلويات والعدس وكمان اللحوم والزبده والسمنه وكل الزيوت الضاره
والسكر ابتعدي عنه اجعلي قهوتك وشايك بدون سكر افضل
وكثري من شرب عصير الاناناس بدون سكر ينحف ويشيل الكرش مع المشي
والشاي الاخضر بعد الاكل بساعه او ساعتين ويكو منقوع جيدا وبدون سكر ومن النوع الاصلي
وادعي لي
الصفحة الأخيرة