حركات تخليك تنام غصب

الملتقى العام

أضغطو هنا الله يوفقكم امانه اضغطو يمكن افوز خخخخخ حلم ابليس بالجنه

×××××××××××××××××××××

مخالف يرجى الالتزام

....هل تعاني من صعوبات في النوم....



إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك بداية بالقراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئا ان شاء الله
------




قف على رجل واحدة



حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدةفعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانبا







ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً



------




تناول الكالسيوم








وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصب



وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنوم نوما عميقاً



لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم



واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم



------




وقف التنفس




بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذه الحركه عدة مرات






اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم



------




اللون الازرق







أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق




بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
------




مساج القدميين







إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة



والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ




وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء



------




رائحة العطر




وجدت دراسة أجرتها جامعة "ويلنغ جيسويت" في "فرجينيا " أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى




وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم



------




شد العضلات





اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها




يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء



--



ولا تنسى قرائة أية الكرسي والمعوذات



سبحان الله وبحمده
سبحان الله العظيم
36
3K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

mim000
mim000
ياقلبي .. مشكورة
ولي تعليق على الجائزة بارسله لك عالخاص لاني اريد لك الخير والبعد عن الشبهات
نـــونـــي
نـــونـــي
وش سالفة هالروابط والجوايئز علمونا يمكن نشارك ونفوز معكم
الرابط كله انجلش:(
شموخ الفرح
شموخ الفرح
جزاك الله خير

وش سالفه الرابط والجائزه



تقبلي مروري

شمووووووووووووخ
شجرة طيبة
شجرة طيبة
وكذلك كثرة الإستغفارخاصة لمن يعاني الأرق فالإستغفار قبل النوم أو ذكر الله تعالى
ليش
لأن الشيطان مثل ما تعرفون مايحب ينكد على الناس عند النوم ويضيق صدورهم فيخليهم يهوجسون حتى يطلع الصبح فإذا ذكر الإنسان ربه يضيق صدر الشيطان ويقول للواحد مهوب تنام أحسن بدل ماتستغفر وتذكر الله فهم حريص على مصلحتنا
شفتواكيف هو مرة سكر وعسل يخلينا ننام بسرعة عند الذكر والإستغفار
@الاماااااااكن@
يسلمووووو